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序言时间富裕的艺术与科学
时间和金钱。二者有许多共同点：它们都可以衡量，且都是稀缺资源。
人们往往过于注重工作和赚钱，对拥有更多和更高质量的时间却不甚关心。绝大多数人都没能像珍视金钱一样珍视时间。
比起金钱，泰勒更加重视时间。
比起时间，摩根更加重视金钱。
研究表明，那些更加重视时间而非金钱的人，能享受到各种各样的益处。以关注时间的心态可以：
·增加快乐
·促进社交
·提高人际关系满足感
·提高工作满足感
拥有更快乐的时光，秘诀其实很简单：把时间置于金钱之前——一步一步慢慢来。
第一章时间陷阱及时间匮乏
六大常见的时间陷阱
不断处于与科技工具联通的状态：手机、笔记本电脑以及其他科技工具不断对我们造成干扰，将工作和娱乐时间分割为碎片，对我们造成压力。
沉迷于工作和赚钱：我们错误地认为，能够带来更多幸福的是金钱而非时间，如果现在工作赚钱，那么就会在未来拥有更多的时间放松享受。而实际上，赚钱只会使得追求财富的欲望愈演愈烈。
对时间不够重视：我们没有给予自己的时间适当的重视，经常会为节省小钱而浪费掉大量的时间。
将忙碌作为地位的象征：我们倾向于在工作中寻找意义，也倾向于利用工作的繁忙来塑造自己的身份和实现自我价值。
厌恶无所事事：即便事实已经证明了保持正念、享受现在和什么也不做的价值，但我们仍然看不清远离电子设备的重要性。
“好的……糟糕！”效应：我们对未来的时间过于乐观，认为明天的时间比今天更多。这种过度的乐观意味着，我们会爽快应承占用未来时间的任务，但在那未来来临时，做出太多承诺的我们却后悔莫及。
第二章如何发掘时间和购买时间
积累时间财富的三种方法：
发掘时间：这种方法是指，将最消极和无益的费时活动从你的生活中剔除，或是在这些活动（比如通勤）中加入更让人享受的内容（比如听音乐），以便使之变得更加积极和有效。
购买时间：这种方法是指，重新分配花在购买实物上、对提升幸福感无甚帮助的可支配收入，转而把这些钱花在对节省时间有益的领域。
重新定义时间：这种方法是指，以更加积极的方式重新定义通勤或工作，比如将你的通勤视为“小憩时间”。
第三章时间富裕习惯
养成时间富裕型生活方式的八种策略：
1.认清你的原因：发现自己正在浪费零碎的空闲时间时，问问自己为什么要做这件事。你是真的乐在其中，还是在拖延做其他事？
2.安排空闲时间：不要试着把所有空闲时间都安排得满满当当，不留一刻空闲时间。研究表明，对空闲时间规划过头可能会适得其反，因为这会让人感到休闲活动与工作无异。请务必在休闲活动和会议之间留出或安排空闲时间。
3.熟悉自己的日程计划思维方式：人们通常会从时钟时间（高度具体，以一天中的时间为标准，如“下午1点到2点15分”）或事件时间（不那么具体，以粗略的时间范围为标准，如“下午3点左右”）的角度来对待时间。了解自己的时间类型，有助于你以一种最有可能增加时间财富和快乐的方式来规划自己的时间。
4. 明确意图：想要将任何一个新目标坚持到底，就要使用一些有助于持之以恒的策略。打造意图，就是指找出增加时间财富的人物、条件、地点、时间以及方法，并将意图记录下来。
5. 实施奖罚：在将意图落到实处时奖励自己，在做不到时实施惩罚措施。请记住，有不确定性的奖励要比静态不变的奖励更能让人产生动力，而失去往往要比得到更让人不安，因此在坚持不下去的时候，用惩罚威胁自己或许是最有效的。
6.设定默认模式：将科技设备设置为不再发送即时通知或不再产生干扰的状态，从而便于自己投身时间富裕型活动。同时，你也可以将时间富裕型行为设定为默认的“模拟”选项，比如，为每年的出差次数设定一个上限。
7. 识别并对抗纯粹紧急效应：认清紧急任务和重要任务之间的区别。试着将注意力集中在重要的事情上，而不是关注那些纯属紧急的事件。
8.悠然享受休闲时光：专心享受休闲时光，而不是纠结于你从这些休闲活动中的收获是否“物有所值”。
第四章从长计议
五个时间富裕型习惯
丰富活动种类：如果你每次都选择做同样的事，那么时间富裕型选择的效果便会随着时间的推移而递减。在为时间富裕型活动做规划时，请在每天和每周的生活中添加多样性。
学会说“不”：对你经常收到的造成时间压力的请求设置默认回应。练习对你认为没有时间应付的请求说“不”。试着答应对于谈话的请求，而拒绝对于行动的请求。
争取更多时间：许多请求的截止日期不是雷打不动的。如果你觉得拥有更多时间能够提高你的工作质量，那就主动提出请求。如果你需要放个假或是对工作感到应接不暇，那就跟老板沟通。
提醒自己注意机会成本：无论什么事情，一旦对某件事（旅游或额外的工作项目）说了“是”，我们也就对其他事情说了“不”，比如与家人共处、参加孩子的足球赛，或是帮父母做事。应承之前，不仅要计算时间成本，也要考虑机会成本，这能帮助你确定正在思考的决定（比如新增的出差计划）是否真正值得。
找出根本原因：在做出人生的重大决定时，你应该问问自己重视的是什么；你的目标是什么；把时间摆在重中之重对你而言为何重要。将一件提醒你根本原因的器物摆在容易看到的地方。如此一来，这件器物就会提醒你思考此刻所做的决定是否与生活的总体目标相一致，也就是是否契合真正重要的事情。
第五章]系统改革
无论是自愿或迫于压力做出的有关时间的选择，都决定着社会中每位成员的健康、福祉和经济机遇。被堵在路上的每分每秒，本都可以用来与家人共处、对社会做贡献、完成工作以及自我提升。空闲时间的匮乏——甚至是匮乏的感觉——必定会对健康造成危害。
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