秋天的最后一个节气——霜降

  10月23日12时51分将迎来“霜降”节气。此时节，金风瑟瑟，衰草疏疏，长空雁鸣，云淡天高。霜降，是传统二十四节气之一。它也是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气，意味着冬天即将来临。

  《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。

  “霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。

  霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。

    一是吃柿子。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，认为有“暖胃”的效果。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。

  二是赏菊。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。

  三是登高远眺。古时霜降时节有登高远眺的习俗。登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加，血液循环增强，脑血流量增加，达到增强体质、防病治病的目的，而且，登高还可以培养人的意志，陶冶情操。

  四是进补。民间有“补冬不如补霜降”的讲法。也有俗语称“一年补通通，不如补霜降。”南方一些地区，会在霜降前后吃鸭子。这是因为鸭肉脂肪较少，几乎各个年龄段的人都可以吃，适宜当做进补饮食。除此之外，人们还会在霜降时吃牛肉。比如，某些地方的居民习惯在霜降这天，午餐或晚餐吃牛肉炒萝卜，或是牛腩煲等来补充能量，祈求在冬天里身体强健。在北京，各式火锅很受青睐，还会吃菊花火锅跟烤肉等进补。

  古时候，霜降时节有扫墓祭祖的习俗。

  霜降节气，天气逐渐变凉，这个季节不是人人适合“秋冻”，要注意防寒保暖，早晚出门要适当添加衣物。这个时期尤其不能忽略了脚部的保暖。由于脚部离心脏较远，血液流通较少，所以脚对温度的变化非常敏锐，尤其对于寒冷的刺激较为敏感。“寒从脚下起”说的就是这个意思。做好脚部的保暖工作，除了穿松紧合适的袜子、柔软透气的鞋子之外，还可以使用温水泡脚的方式来促进血液循环和保温，同时预防感冒，十分重要。

  秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，搓揉鼻翼两侧的迎香穴，有助于预防呼吸道疾病。坚持锻炼，增强体质。晚秋时节的景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，加强运动不仅可以防寒保暖增强免疫力，还可以调节情绪。

  饮食调养方面，食补防秋燥。此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，忌食油炸、腌烤、辛辣食物。多吃小米、绿豆、荞麦和玉米等性凉质润并有滋阴清热作用的主粮，还可食用萝卜、芹菜、菠菜等凉寒性的蔬果。中医专家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期间的健康防护重点。

  天山繁霜降，人间秋色深。

赏菊

秋色

霜降