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今天的主食是艾果，中午在爱英家吃了三个，下午在素家吃了两个，第一次吃这么多个这样的东西，还兜着走11个。女同学个个都是好角。
晚上去小姨家吃血茸炖鸡，在小姨的逼迫下，干下了大半只，现在想想有点怕怕。希望能补补我的身体。在休息的空档顺便教小姨几个瑜伽动作。
今天下午的瑜伽练习。
一、双脚分开与肩宽，右脚尖超前，左脚与其垂直，伸起右臂向上延伸，上身朝左侧弯曲，左手尽量拉向小腿，感受右侧腰部，右腿外侧筋脉的伸展。坚持一分钟。每一次吐气把身子向下曲。头抬起来，可以闭上眼睛，静听自己的呼吸声。这个动作可以很好地强壮胆经。消除腰部的赘肉哦。吸气收回。右手向上延伸。
二、双脚分开，双手合十向上延伸，吸气身子向前从胯部弯曲 让身子和双手与地面平行。让自己的身体像桌子水平一样。吸气慢慢地向左移动，再次吸气回到正中，向右移动，保持均匀呼吸。回到正中慢慢向上延伸。
三、坐在垫子上，双腿并拢伸直，脚后跟与地面垂直，初学者可以绷直角尖，降低难度，吸气双手抱住脚趾尖，后面两次练习抱住脚后跟，呼气身子向下折叠，胸部尽量靠近大腿。坚持久一些。如果在家里练习，每天能够练上十分钟，可以很好的延缓衰老。我的柔韧性还不够好，但是与初期比，觉得有很大的进步了。在胸部贴向大腿时，感觉到了背部筋脉的酸痛，脸部也随之发热。好样的，不管怎样，都能在老师指定的时间完成。
今天练习的三个动作都能很好的缓解肠胃的消化，所以练习完毕后，用食指和中指做螺丝刀状对每一个手指进行拉伸。
太迟了，也许有点补补，今天居然没有睡下。
放下手机，闭上眼睛，好梦！
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