自律：戒烟一个多月了。

大脑会告诉我想吃油炸视频，但我明知道已经胖到穿不上裤子，也会经常告诉我躺着很舒服，但我知道回到家一旦躺下，就别想再坐起来。大脑给我们传递的信息有时候是需要甄别的，想要控制自己大脑的思考，不做出错误的行为，其实只需要在产生实践错误行为念头的瞬间，把错误的念头给扼杀掉。

错误的想法最初出现的时候，是最容易扼杀的时候，反而当我们在做与不做中间摇摆不定时，妥协的可能性就会大大增加，因为我们在考虑要不要去做他，我们会做很多次的心理斗争，最终可能妥协：反正做了就做了，当下可能不会有什么需要承担的后果。所以把错误的想法扼杀在摇篮里是与错误念头斗争中胜率最大的一次机会，不要给自己留有之后做选择的机会。可以暗示自己：这种想法是必不选项，不是可选项。

所以自律其实很容易，因为他并不是在一段时间内持续性的行为，而是可能多次发生的在某一个瞬间的自控行为。大部分情况下，控制住错误想法，就等同于迈出了做正确的事情的第一步。