脾虚了？怎么调理？

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前段时间看了一本书《脾虚的女人老得快》，看了才知道原来我们日常生活中很多身体的症状是脾虚的反应，原来中医中的脾虚和我们日常生活中的脾虚并不是一个概念，想要改善脾虚的症状，需要我们从各个方面进行改善。

中医所说的脾，并不是横在腹中的那个可以切除的实体脾脏，而是涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。中医中的脾，就像是养育了万物的土地，被称为“后天之本”，就是说出生后所有的生命活动都有赖于后天的脾胃摄入营养物质提供能量。

中医说的脾虚分为气虚和阳虚。

对照了一下书中的症状，发现自己不仅脾虚还阳虚。脾气虚体质者最常见的问题是面色偏黄、容易疲劳、爱出汗、而且既怕冷又怕热，冬天不抗冻、易感冒，夏天容易中暑；胃口不好，稍微吃多点、吃硬点就不消化，或者常年大便不成形；而且常年处于低血压状态，夏天的时候甚至可能因此而晕倒，还总觉得昏昏欲睡，特别是在饭后困得睁不开眼。阳虚就比脾虚严重了，气虚，也就是各个器官的功能不足或者下降。当气虚逐渐加重，就可能升级为阳虚。可怕的是，当一个人阳虚的时候，衰老就成为了事实。最重要的特征就是怕冷。

想要改善脾虚的症状，需要从几个方面着手。

药物调理

补脾的药物是所有补药中最和缓、最能药食同源，最可以长期服用、最能融入每日生活的。针对不同的症状可以使用不同的药物。

很多人减肥总是失败，比如上班族最容易患上的过劳肥，主要就是因为脾气虚，当脾气足了之后，自然就可以瘦下来。有些中药虽然没有减肥的说明，但却可以起到这类效果，一个是“补中益气丸”，是由写《脾胃论》的李东垣创制，这是一种可以长期吃的补脾药。它的减肥效果是随着脾气的强健而实现的，表面上是在减肥，实际上是在修补过劳给身体造成的影响。

还有一个是“参苓百术丸”，是宋代就有记载的名方，浑身有些浮肿，虚胖的人可以长期服用。

另外适合脾虚人用来减肥，同时还可以使面容紧致、身材纤瘦的方子，当属汉代张仲景始创于《伤寒论》中的“五苓散”。

中医五行学说中脾对应的颜色是黄色，女人衰老的典型表现是从面色变得蜡黄，没有光泽开始，也就是我们常说的黄脸婆。如果你已经出现了黄脸婆倾向，可以长期服用的药物有两种，一是前面提到的“补中益气丸”，另一个是“人参健脾丸”，人参健脾丸是针对因为脾气虚而带来的血虚，比如失眠，乏力等，这些症状在用脑过度的人身上更常见，所以人参健脾丸可以称得上是脑力劳动者的常用药。这两种药都可以在药店买到。

食物调理。

如果女性想要保持皮肤温润，最重要的就是，不能吃太多生冷食物，这是直接伤脾气的。

平时多吃一些补脾的食物，比如南瓜、山药、莲子、小米等，这些能够强健脾气，可以长期食用，要让它们成为餐桌上的常客。在吃完热的东西比如红烧肉、涮羊肉等之后，一定不能吃凉东西，冰凉的东西会把之前吃进去的肉“腻住”，容易引起食积。如果遇到了脾胃被油腻、寒冷所伤的状况，最好的办法是让脾胃休息，可以吃热粥，比如大米、小米熬的粥。非常严重的话可以从喝米汤开始。

运动调理。

想要改善脾虚，振奋阳气，每天要至少运动半个小时以上，直到感觉阵阵热气从皮肤中冒出来的程度。对于心脏无力的情况，可以选择慢跑，心率要在原来的基础上被增加30%到50%，如果你从来不锻炼，就需要有个循序渐进的过程，可以从每分钟100次逐渐提高到120次，只要你没有先天性心脏病，这样的锻炼强度对于一个年轻女性来说完全可以接受。坚持一个月，心肺功能就可以得到改善，但必须要坚持。

还有一些日常按摩方法也有助于健脾。比如按摩小腿外侧的足三里，它是一个可以帮助你把吃进去的食物转为营养物质，不至于以脂肪的形式停留在体内的穴位。另外，可以揉腹部，每天晚上按照顺时针方向揉20分钟；爱长游泳圈的人，还可以敲打带脉，带脉在腰带所在的那个位置。人体的各条经络都是纵向的，唯独带脉是横向的，它的作用就是约束所有脉络，当然也能约束脾经，对健脾有益，所以敲打带脉等于是在鼓舞脾气。

情绪调节。

脾气在五脏中，和心、肝都有关系，心是脾之母，而肝是克伐脾气的，所以脾气的强健情况，和心是否忧思，肝是否气郁都有直接关系。心思过重，总是生气都会影响脾虚。

有时候，好心情比吃什么药都灵。一个人心情总是不好，阴郁的性格肯定会影响到他的免疫系统，使免疫系统失去侦查能力，癌症细胞就会乘虚而入，于是人们常说性格阴郁的人容易得病，特别是癌症。没有了健康，其他什么也都没有了，所以说生活中遇事多想开一点。想要有好心情，可以选择跑步、游泳等方式，增加身体的内啡肽。