减肥日记 Day 14

2022.4.10—4.12 饮食记录

4.10 晨起体重：59.90kg。

周天白天吃了几个丑橘，一个嗯，下班回大岭山接孩子，吃了两个饼和一碗醋面。

十一点多回到家，两块面包，一小碗鱼粥和鱼肉，一些南瓜籽。

4.11 晨起体重：60.55kg

中午十一点给孩子做饭，尝了豆角炒肉和凉拌魔芋，喝了一杯防弹咖啡。

下午五六点去准备做饭，吃完了中午孩子剩下的凉拌魔芋。晚上7点，给老公做凉面，尝了几口土豆丝，吃了一份腊肉炒白菜板。

4.12 晨起体重：58.50kg。

中午给孩子做胡辣汤，尝了两口菜和味道，吃了醋汤里的菜，喝了一杯防弹茶水。

下午6点吃了不少油渣和瘦肉炒花菜，喝了剩下的醋汤，两口炒米饭和稀饭。

践行反思

总体说来今天吃的还行，没有暴食，晚上吃了那些就饱了，没有馋到非要吃什么不可，也没有让我需要用防弹咖啡来压制食欲，昨天经过一天和一夜，体重掉的挺理想，看看明早会如何？

今天下午美美的睡了个午觉，很舒服，然后给皮肤做了保养，有人陪我聊天啥的，还是很开心的。晚上去练了瑜伽，看着自己这些赘肉，更加刺激我要好好减肥。明天早上继续去上瑜伽课，给孩子的饭菜已经准备好了，我就好好断食减肥了。

女儿今天也很给力，我打开抽屉看见了上次没吃完的两个牛扎饼，好想吃掉他们，想着反正今天也不是全断食。女儿立马给我抢了过去，不让我破戒，为了以防万一还把它们藏起来了，真是感谢她啊！

明天回去上班了，加油好好断食，然后改变饮食结构，先处理完家里囤的那些减肥产品，尤其一杯防弹咖啡可以帮我大忙，也许就这样少吃一点不馋不饿多好啊！这两天在家里休假，虽没有完全断食，但做好基础也是不错呢！！继续努力吧。