余晓红 中原焦点团队网络初级22期坚持分享第231天 2021.1.25

周考试卷上有篇文章讲述了如何应对消极思维，作者综合了各个专家给出的建议中的共同点： You are in control你控制着一切。并且文中出现了这样的一句话：Your attitude is a  choice. You attract what you focus on.你的态度是一种选择。你吸引着你所关注的。

这让我想起了以前见过的“吸引力法则 The law of attraction”这个名词，指的是当思想集中在某个领域时，跟这个领域相关的人、事、物就会被它吸引而来。这和焦点学习中强调的“关注什么，得到什么”是一个道理。其实我们的学习也一样。我们学习是为了让自己变得更好，那么我们就能把更好的人、事、物吸引到我的身边来，一切都会变得越来越好。

随心所欲地上街转了一圈，满眼都是收获；午饭后躺沙发上小憩一会儿，身心都很满足；试卷讲评中调动学生参与其中，有互动有交流，效果不错；一起参加老公以前一个学生的婚宴，老公喝了几杯，心情很不错；儿子把环岛当的他的滑板赛道，他在前边滑我在后边跑，玩的都很嗨。呵呵，这一切真的是太难得了。

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10提问后的等待，在一般助人过程中，当咨询师提出问题后，若当事人不知如何回答时，即会沉默。当事人沉默的原因很多，其中一种可能是当事人正在沉淀、静思、琢磨刚刚的谈话内容。

Sfbt更加强调，咨询师应增加他们对当事人沉默的包容度，当咨询师能发展出维持沉默的能力，并以沉默回应当事人，反而会认为是该自己进行思考与回答，并且很快就会学到，咨询师不会帮他们回答问题，他们更需要为寻找自己的答案而努力。当咨询师能够忍受当事人沉默时，当事人就有机会酝酿出答案，且答案经常会让当事人自己也觉得惊艳。

咨询师需要特别知道自己说什么或不说什么，本身都需有治疗性存在。咨询师要学习对当事人沉默的忍受度，唯有接受当事人的沉默，咨询师才不至于产生焦虑，也才能进而给当事人足够的空间思考，以建构属于他们自己的解决之道。