半个月，我成功减掉8斤

很多微胖的媚媚们，最讨厌讨论的是体重的问题了，最幸福的时候就是吃东西的时候，别人在问我体重的时候(特别是直男)，我总是微笑的说，最瘦的时候是6斤不到。看到别的小姐姐在夏天穿着超短裙出门，他们的小腿和我的小臂一样粗成功激怒我(当然也来自于一些直男癌的嘲讽)，我决定减肥。

之前也有过类似的想法但是并没有成功，所以这次我觉得做一点不一样的事情，朋友圈打卡跑步一个月，没有成功就发88块钱红包，估计金钱才能成功的刺激到我，要不然拿什么买好吃的啊！在发朋友圈之前，我测试了一下我能跑多少公里。

打卡记录

图片发自App

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在此过程中呢，我并为此控制任何东西，该吃吃，该喝喝，该瘦的也没瘦，但是肚子比以前小了，估计这就是传说中的体型上的变化。但是我并没有满足于此，这个称没有往下掉，就感觉自己根本没瘦一样。所以我又一次调整了一下自己，开始控制饮食，早上吃2个鸡蛋，燕麦和牛奶，中午盒饭吃一半，并且下意识的吃6分饱，（估计是因为我吃的油的原因，所以会控制更多一点）以前我能吃到嗓子眼，如果这顿饭特别好吃的话。并且决定晚上不吃东西，再加上一些运动上的调整，把早上运动，改成晚上其他运动，基本上晚上要折腾一个小时，并且做了一个每日打卡的计划表，贴在我们家墙上以此来激励我，如果你觉得还不能激励你，建议贴上一个骨干美女的海报和放上一面镜子。

坚持了2个星期左右我成功的瘦了8斤，当然这里我要提醒你的是不能一味的追求体重数字上的变化，还有三围，大腿，小腿，腰围，个人腰围瘦的是最快的，大概瘦了6厘米左右，小腿瘦了2厘米，估计是肌肉的肆意增长，并且没有养成跑不完做拉伸的习惯。大腿瘦了4厘米左右。慢慢瘦下来还是很开心的，每一次成功打卡的喜悦感，每一次看到自己体重一次又一次的变化。真的非常非常非常开心。

虽然我最近遇到减肥的瓶颈期，开始瘦不下来了，再一次调整了自己的计划，网上查询了一下，怎么去突破自己的瓶颈期，归纳总结2种，第一阶段性的增加自己的食量，第二增加自己的运动量，我自己个呢，阶段性的暴食了2-3天，同时也调整了自己的运动的计划，看到自己的体重浮动浮动，又开始往下降了，真开心。

在此过程中呢，我也几个小建议给正在想要减肥的你：

1：找到一切可以刺激的你的东西，并且让你每天都能够看到

2：我跑步跑累了也走两步，没关系的，重要的是，你跑步的时长，和公里数，不要放弃

3：如果饿了话，多喝水，还饿的话，脱脂酸奶，不能再吃了，想想你流的汗吧

4：中间我也会奖励自己每两周的一顿美食。

5：管住嘴，迈开腿。

分享给你们一下时间安排

06:00  起床跑步

07:00  跑步结束，喝2杯水，歇会，去洗澡

08:00  吃完饭，化妆，上班

晚上回家

仰卧起坐50，蹲起100，肩部举高200，还有就是自创拿一个小板凳，踩上去，下来，20分钟

如果加班，早上就多跑回，如果不加班，就跑3公里，晚上回来再运动一下。希望你也可以遇到更好的自己，过程中总是要披肩斩荆。