什么是气虚体质？

气虚体质多是因为先天禀赋不足、长期饮食失调、情志失调、久病、劳累之后，年老体弱引起心、肺、脾、肾功能损伤，因心主血脉，肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，因此气虚体质易导致推动血液运行作用减退，体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。

气虚体质常出现形体消瘦或偏胖、面色苍白、气短懒言、体倦乏力以及常自汗出、动则尤甚等症状。又因为五脏气虚而导致感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等情况非常容易出现。

具体来说，气虚体质分为心气虚证、肺气虚证、脾胃气虚证、肾气虚证。

气虚体质的人平素宜采用饮食调理，多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等；忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物，如西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、笋、蚌类等。

根据气虚体质的饮食调理原则，用可以经常食用的食物搭配做成粥品，是补气的上佳之选。同时搭配适量运动，起居有规律等，气虚也不是那么难以克服。