产后衰老10岁？这4种方法让你重新焕发光彩！

生完孩子的你，有没有觉得自己一下从妙龄少女变成了中年妇女，看起来比以前老了10岁都不止。不仅皮肤变得松弛、眼袋也会浮肿、身体也持续发胖。幸好本文将会为大家介绍4种方法，能让你免受产后衰老的烦恼，一起来看看吧！

有人说，生完孩子就相当于一次毁容，不仅是容貌上变丑变老，心理上也会变得焦虑，产后如果不好好修复的话，会让宝妈们一度陷入自卑的境地。那为什么很多女性生完孩子后会变得衰老呢？

1 、睡眠不足

有不少妈妈怀孕之后，很少有睡得又充足又舒服的时间。怀孕初期可能会有刚怀上宝宝的紧张心理，因此变得很焦虑，再加上孕吐等症状导致每晚辗转反侧；到了后期，随着胎儿的成长，子宫会慢慢扩大，从而压迫体内的膀胱，让许多孕妇因尿频减少了睡眠时间和睡眠质量。还有一些孕妈妈会因为担心宝宝营养不足无法发育，无限制地吃大量的食物，然而这也会导致食物消化不良，影响睡眠质量。

2 、情绪异常

产后妈妈很容易因为丈夫的不理解、婆婆的埋怨产生抑郁的心理，甚至有些家庭的婆婆不仅不为宝妈分担，还对宝妈严苛要求，在这种生活压力下，宝妈很容易出现焦虑、烦躁的情绪。坏情绪不仅容易影响产后妈妈的身心健康，还会令妈妈们衰老。

3 、精神萎靡

很多产后妈妈因为在哺乳期照顾孩子耗费了太多的精力，全天24小时围着宝宝转，宝宝什么时候醒了，就要立即待命，根本没有得到很好的产后修养，这种长时间的疲惫状态是产后衰老的一大重要原因。

总的来说，是怀孕之后生理和心理上的双重折磨导致妈妈们产后的快速衰老。松弛粗糙的皮肤、暗黄无光的脸色，每一个妈妈都不想自己生完孩子后成为“黄脸婆”，要想有效抵抗产后衰老，可以采用以下几种方法：

一、注意饮食法

很多产后妈妈认为生完孩子需要大补，其实相对于各种大补的补品，营养均衡的合理饮食对产后妈妈会更好，每天摄入2700左右的热量食物，比产前增加30%左右就差不多可以了，新手妈妈们平时可以多吃以下几种食物。

1 、多吃蔬菜

像西蓝花、胡萝卜、西红柿都对产后妈妈很友好，西蓝花中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，能够增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性；胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有着维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹、保持皮肤润泽细嫩的多种好处；西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

在做月子餐的时候，尽量多用植物油，因为植物油当中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

2 、多吃水果

产后妈妈可以多吃猕猴桃、樱桃等水果。猕猴桃中含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。樱桃是含维生素C和胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，不仅对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，也能滋润肌肤，让皮肤变得白嫩。不过吃的时候要控制量，不然会导致腹部着凉。

3 、多喝牛奶

产后妈妈在生完孩子两周后，如果肠胃正常、食欲较好，可以多喝牛奶进行补充，牛奶除了能改善皮肤细胞活性，还有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效，能够起到增加产后营养、增强体质等效果。

4 、多吃胶质

胶原蛋白能够使皮肤更加光滑、丰满而且富有弹性，但随着怀孕到生完孩子，女性体内的胶原蛋白成分会有所流失，会导致皮肤的弹性纤维断裂。并且由于怀孕期间体重增加皮肤扩张，激素调节进步缓慢，分娩后激素调整不及时，使皮肤组织紧缩，也会产生各种皱纹，如常见的面部皮肤松弛，严重影响女性的外在形象，造成产后衰老的现象出现。

因此产后妈妈们可以在饮食上多吃一些含胶原蛋白多的食物，像猪蹄、银耳、花胶、牛蹄筋、骨头汤等都是不错的选择，也可以口服一些含胶原蛋白的保健品。

二、补充睡眠法

睡眠不足是产后衰老的一大重要原因，因此要想抵抗产后衰老，保持一定的睡眠时间很重要。建议新手妈妈们在宝宝休息的时候，自己也要抽出时间睡觉，尤其是午睡。午睡质量的好坏与身体的恢复状况有很大关联，每天坚持午睡40分钟，能够让身体恢复得更好，从而有效抵抗产后衰老。

在晚上睡觉的时候，也尽量保持充足的睡眠，如果孩子十分吵闹，这个时候就需要产后妈妈的家人，孩子爸爸、孩子长辈抽出一定时间陪伴孩子。还有以些新手妈妈可能生完宝宝之后一时半会，接受不了自己角色的转变，很容易造成产后失眠，这个时候需要给自己心理做建设，让自己适应妈妈的角色，防止失眠。只有保持一定质量的睡眠，才能有效避免产后衰老。

三、稳定情绪法

有些产后妈妈很容易出现情绪波动的问题，经常因为一些小事感到闷闷不乐，这也是导致衰老的一大因素。这个时候就需要产后妈妈的家人们对新手宝妈给予一定的关怀，由朋友、家人、老公等组成的后援支持就尤为重要，在关心宝宝的时候也不要忘记妈妈。在宝宝出生后，要为产后妈妈创造安静、舒适、卫生的环境，让她们能更好得休养。

新手妈妈们有时候也可以适当得寻求家人帮助，让他们多陪自己说说话，及时告知自己育儿的经验。有长辈的指导和协助可以让新妈妈早日完成角色的确认，熟悉母亲的职责，也利于对产后坏情绪的自我调节。

四、运动锻炼法

“生命在于运动”这句话一点也不假，想要防止衰老，那么在产后一定要注意增强锻炼，锻炼不光可以提高身体抵抗力，还可以让身体各项机能恢复年轻，这是防止变老的一个重要并且有效的方法，不过运动尽量要在产后六周以后再进行。

很多女性在生孩子之前都是美丽快乐的小仙女，大家都不想因为生完宝宝变成黄脸婆，因此产后抗衰老对于每个新手妈妈都很重要。只要做好产后抗衰老，你也可以变得比以前更有韵味，成为自信的辣妈！

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