怀孕期间大家觉得都需要什么营养? DHa,补钙，补叶酸，铁。维C。。等等
会担心什么问题？担心宝宝发育不全与吸收问题，怕感冒，免疫力差，奶水不足，伤口愈合速度，贫血，身材发胖，皮肤松驰，各种担忧。。
特别现在放开二胎，高龄孕妇面临的问题更多，有那些？比一般的年轻孕妇更容易感冒，伤口更难愈合，补血补不进去，还有就严重是有三高，去到医院，医生不敢开药，吃药对胎儿有影响，只是靠日常饮食，休息方面控制，但好难调理好
我同学在怀孕期间长湿疹，也是去到医院，不敢开药，用一些不影响 胎儿的外用药膏，但还是涂了依然无效，痒
我们来看看一般准妈妈怀孕期间需要那些营养
1.钙 2.铁 3。叶酸 4.蛋白质 5.DHA
每个阶段各营养需求不同
孕前准备与0-12周：侧重
叶酸（建议每天400UG）/天+维他素+DHA（EPA)+蛋白质等
主要是:防止胎儿畸形，助胎儿神经管，血管发育及骨骼，预防孕吐，
13-28周 中期：DHA.卵磷脂。EPA.蛋白质.钙1000MG、维B族。铁25MG
是胎儿体重在这个时期快速增加，
助于胎儿成长及器官发育，避免孕妇腿部抽痛，还有贫血问题
29-40周 后期：侧重 蛋白质、钙，
是胎儿全面综合发展期，在这个阶段，胎儿的各部位，尤其是脑部，发育讯速，在孕中期的补充营养上，后期除了摄取足量的钙，还应补充铁，铜、锌、B族.
助胎儿健康发育，脑部发育与提升智力，预防胎儿贫血与体重过低，防止便秘，
后期到产后调理：铁，蛋白质，帮助妈妈
大豆分离蛋白
那刚才说到，高龄产妇面对最大问题是三高，那如何预防三高
孕期要吃些什么 ，可以通过吃些豆类产品，但含量摄入少，而大豆分离蛋白是以低温脱溶大豆粕为原料生产的一种全价蛋白类食品，是一种优质的蛋白质，是构成细胞及肌肉的重要成分，能稳定三高，控制妈妈体重，低脂，无糖，无胆固醇等
准妈妈一般都会担心产后伤口恢复情况，是否松驰，有疤，爱美之心人人有
鲈鱼胜肽-授权用专利酵解工法萃取鲈鱼，分子小，易吸收，它是有商标及已申请专利
有此人复合能力差，新陈代谢慢，特别是随着年龄增长，细胞增长慢，产后几年后疤还在
而鲈鱼胜肽，它能个促进伤口愈合，组织重建，刺激胶原白增生，而且还要降低伤口感染
它里面还丰富的EPA，DHA，它是不能在人体自我生成的，要通过外面添入，促进与帮助宝宝对大脑发育及视力发展，避免宝宝出生后弱智，脑摊，说话迟缓等 ，EPA，有降血脂稀释血液的作用
很多人单独去买都要几百一瓶
另外它里面还有蛋白质，可以促进产后母乳分泌的功效
鱼子核酸精华
应该好多会妈妈担心生后衰老问题，皮肤紧致，特别是肚皮的位置
大家有听说过鱼子核酸精华?特别在日本非常流行，现在在国内也有专门的精华、眼霜、冻干粉等 ，它萃取来自日本北海道深海鲑鱼，妈妈吃后对于产后，可以加速细胞再生形成与帮助延缓老化，改善皮肤
卵磷脂
卵磷脂是婴儿神经发育必需品，孕体内羊水中有大量的卵磷脂，人体脑细胞约
150亿个，其中70%，母体中形成，一般常见是从蛋黄为多，它能促过胎儿神经系统健康发育，细胞结构正常与增加细胞机能
红藻钙
一说到钙，妈妈孕期期间一般会抽筋，腰疼等因缺钙带来不适，宝宝骨骼发育也会影响
有很多人补钙，你是如何选择?有些人特别地固执，补钙就只看广告宣传，前些很火的是碳酸钙，但你知道钙的形成有很多，有分无机与有机钙
就上面说的碳酸钙，磷酸钙 氧华钙，氯化钙 属于无机，碳酸钙最不好吸收，容易结石，还便秘
而葡萄酸钙，醋酸钙，乳酸钙等 属于有机钙
那如何选择，对于老人，孕妇，消化胃肠不好的 选择有机的容易钙会吸收，反应小，不胀气
骨质蔬松质适当选择有机，含钙量高，高达40%
红藻钙-它是的一个特性是水溶性，特别好吸收，而且含钙高达30-40%比珊湖钙多50%，里面还有孕妇，所需的镁，74种矿物质，也是人体所需，来自于日本的水木耳萃取出来，红藻钙要单独买价位是3000-400
为什么好多孕妇吃了那么多钙，腿还抽，宝宝出生后还是缺钙，就因为没吸收进去，妈妈学会选择吃对钙，不然钱白花
卡姆果粉
怀孕中，感冒也是妈妈担心，感冒了又不敢吃药，那如何预防，一旦感冒又如何让自己更好冶愈。卡姆果粉里面有丰富的维C与花青素，它有很强的抗氧化与增强免疫力，孕妇吃了可以避免流感或补感染，万一感冒了，也比较恢复快
维他命B
叶酸是B族维生素的一种，是人体细胞和分裂的必须物质，能促进宝宝脑部与神经系统的发育，避免胎儿缺陷，但是叶酸在人体是不能自行合成
另外还有的是维生命B群，它能协助能量及蛋白质代谢，促进红血球生成，北方人一般坐月子会吃小黄米，为什么吃，1.清虚补脾2.里面有丰富铁质与B族，B族不但能促进红血球，避免孕妇贫血，还可以自己造血
很多孕妇各种补补，还是贫血，补的时候还好，不补又头晕，原因在于本身没有自己造 血功能，自我形成
B族还可以通乳腺，很多人生完宝宝后，容易乳腺发炎，肿胀还发烧，难受，不能喂奶，它可以提高通乳腺（卵-预防乳腺阻塞），降低避免乳腺炎发生
附相关营养食物_来自知乎
第一个月：叶酸 # 推荐食物：面包，面条，白米，菠菜，芦笋，苹果，橙子，豆类
第二个月：维生素C # 推荐食物：青椒，番茄，各种水果
第三个月：镁，维生素A # 推荐食物：胡萝卜，南瓜，坚果，绿叶蔬菜
第四个月：锌 # 推荐食物：生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等
第五个月：钙 # 推荐食物：干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等 （这时，准妈妈也要记得多晒晒太阳，可增加钙的吸收哦）
第六个月：铁 # 推荐食物：含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等
第七个月：“脑黄金” （DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质） # 推荐食物：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等
第八个月：碳水化合物 # 推荐食物：米、面主食与各种粗粮（个人推荐荞麦面，蛋白质含量非常高）
第九个月：纤维素 # 推荐食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽
第十个月：硫胺素（维生素B1） # 推荐食物：海鱼
2020.3.15