我的减肥路

最开始下定决心跑步，是因为那段时间身体素质差到极点，隔三差五生病吃药，明明每天吃的很少，但体重却蹭蹭蹭飙升至126，看起来臃肿病态的我，不想见人，自己都嫌弃自己，有时候特别害怕，我才26还这么年轻，万一身体垮掉了怎么办。那一刻，决定不能再这样下去了。

刚好那段时间，一直很佩服的姐姐（对自我要求特别高）说自己年后胖了五六斤，计划建一个减肥群，督促大家一起减肥，同时也给大家一些运动方面的建议。我有幸成为群中一员。群里不怎么活跃，大家减肥的积极性也不高，我也偶尔会说几句，但是看到别人在群里打卡，我就觉得自己不能白进一个群，一定要起作用。于是，我开始运动。

2.24号，运动第一天，快走热身，跑了400米就跑不动了，真心很累，改为快走，第一个周基本上都是快走，每次至少五公里，当然了，走着也很累。

后来慢慢的增加运动量，快走和慢跑穿插着来，或者一次比一次跑的多。不知道是跑步姿势不对，还是什么原因，第二周大腿就拉伤了，休整了几天，而在这几天，我产生过放弃的念头。当然啦，最后理智还是战胜了自我，继续坚持，也在寻找适合的跑步方式。其实最开始的时候我就下载了keep，记录运动量，但是软件里面的很多东西课程我是没看过的，后来根据keep课程，跑了一次法特莱克五公里，根据提示，持续慢跑一点都不累，还超级燃脂。后来的跑步，都是持续慢跑，配速在六分半每公里。慢慢的跑的多了，你会发现，习惯在养成，一天不跑都不舒服，总感觉一天少了些什么。

说实话，刚开始运动的两周，体重一点儿都没降，还蛮失落的。但是从第三周开始，慢慢的体重变化就大了。我做事是属于那种要么不做，要做就做到最好的那种人。除了身体不适和天气原因，我基本每天都会跑步，也会在群里打卡。当然，群里最后越来越冷清，群主最后把群解散了，不过，哪怕没有群里的相互监督，也要将运动进行到底呀，毕竟这是自己的事情。

你的努力，时间看得见。从2.22到4.23号，整整两个月的时间，体重降到了110，成功减肥16斤。我遵循的原则就是：固定三餐，八分饱，戒糖戒零食戒饮料，坚持运动。那段时间，我偶尔也会带上同事或者朋友一起跑，当然了，他们坚持了两三天也就放弃了，而我还在坚持。

四月底，我又加入了一个跑步群，跑步软件换成了咕咚，这个群里的小伙伴都很积极，每天都有人打卡，群主把群里的人分成了三组，成立了跑步小家庭，分别是战狼队，猎豹队，羚羊队，我是猎豹队的一员哦～群主还发起了五月跑量竞赛活动，获得第一名的队伍，每个队员都可以获得一个奖杯。哈哈～我是一个喜欢比赛的人，也喜欢争强好胜，不管别人怎么样，我一定要好好跑，当然啦，最终的结果是五月份我跑了190公里，最长一次跑了14公里，个人成绩排名第一，小组成绩第二，与奖杯失之交臂。不过到最后，我对有没有获得奖杯已经没感觉了，毕竟，我跑步又不是为了这个。

五月份，减肥进入瓶颈期，一直保持在110，尽管见到的同学朋友都会说“哇，小烽，你怎么瘦成这样了？”听着很开心，但我仍然不满意目前的状态，于是在网上瘦了很多瓶颈期减肥的文章。最后决定还是踏踏实实的跑步，然后跑前跑后多拉伸，从最基础的做起。同时呢，不要总是去称体重，毕竟看到一直不变的数字，内心会焦躁的。

到了五月中下旬，体重到达了历史最低，104。不过五月底休假回家一趟，在家吃的太好，作息不规律，体重又反弹回去了。回来了以后，继续减肥路，哦，不对，应该是继续锻炼，毕竟现在的体重还是很标准的，不胖，刚刚好。

这四个月，体重从最开始的126到现在的106，足足掉了20斤，瘦了一圈，几乎天天在朋友圈打卡，亲人朋友看到我的动态和图片，也惊叹说我能坚持这么久，而坚持下来的结果又是那么明显。他们可能只看到我跑步，但却不知道我还做了很多的事情。比如每天吃完饭靠墙站，每天深蹲，热量高的食物吃的很少，戒掉了零食，走路时刻吸着肚子，晚上在床上做平板支撑，臀桥，把腿倒立在墙上等等，总之，都是汗水换来的。

跑步给我带来的，远远不止瘦下来。这四个月来，我明显感觉自己的身体素质好了很多，生病越来越少，不再天天犯困睡不醒被称为“瞌睡虫”，睡眠质量超级好，每天的状态也特别好，精神百倍，走路带风，工作效率也提升了不少哦～

以前的我总觉得跑步耽误时间，其实当我真正想要锻炼起来，我会把工作上的事情提前完成，然后挤出时间去运动，以保证锻炼的不间断。当然了，除了跑步成为习惯，我还在这段时间爱上了早起，爱上了看书，爱上了学英语……总之，在一点点让自己变得更好。

怎么说呢，现在越来越觉得，跑步这件事情本身挺容易的，但是坚持下来比较难，我们总会给自己找理由找借口，其实归根结底是我们对自我的要求不高，大多数人在随波逐流，在自我感觉良好呀！只要我们真的下定决心去做一件事情，所有的都会为你让路。

我们还很年轻，可以没有车没有房，但不能对自己没要求呀！如果连自己的体重都控制不了，怎么去掌控人生呢！

夏天是一年中最热的季节，也是最热情的季节！当然啦，也是露肉的季节咯～想要成为什么样的人，就看你自己的行动啦～加油！加油！努力活成自己最想要成为的样子吧！这个夏天，愿你我过的充实而愉悦！

最后的最后给自己立个flag：每月至少跑150公里，今年有机会参加一次马拉松。