2022—1—5 认知行为疗法—青岛留下的全是痛苦吗？

情境：最近因为楼下邻居又开始又敲又打，连续播放劲爆音乐，扰到全家没法安心生活。对妈妈更是影响巨大，日渐憔悴。多次说：青岛这个地方，给我留下的全是痛苦。最后一次，被儿子听见了，儿子和姥姥进行的对话对改善姥姥的情绪有很大作用。

姥姥的情绪：低落，哀怨，烦躁

行为：郁郁寡欢，对我们爱搭不理，容易发脾气

儿子和姥姥的对话如下：

姥姥：青岛这个地方，给我留下的记忆全是痛苦。

儿子：姥姥，青岛有这么不好吗？

姥姥：没有一件愉快的事情发生。

儿子：那你去海边散步也是痛苦的事情。

姥姥：那也比不上在这里受折磨。

儿子：那就是说 也不是一点好也没有啊。只是回家比较痛苦。

姥姥：回家就活在阴影里。

儿子：姥姥 一天有24小时，她不是每时每刻都敲啊。

姥姥：不敲也活在敲的阴影里。

儿子：姥姥，你只关注到他们敲敲敲了。你多关心点电视，追追剧。总会有时间好起来的。

姥姥还是闷闷不乐。

第二天，因为连续一段时间到晚上11点才安静下来，我们不得不暂时搬家离开，回到小房子。搬回来后，儿子又和姥姥进行了对话：

儿子：姥姥，我看你现在好点了。

姥姥：姥姥不愿意在这里呆着。

儿子：那也不能说青岛留下的回忆都是痛苦的呀。你现在在这里是不是觉得挺舒服的

姥姥：没觉得多舒服，我老家的房子才舒服。

儿子：姥姥，你，现在，躺在床上，舒不舒服？

姥姥：还行吧。

儿子：所以，姥姥，青岛还是有很多舒服的时候，但你把舒服都忘了，只看到不开心了。

姥姥：就你会说。

儿子：姥姥，你去信号山很幸福，你在这晒太阳也很幸福，我姥爷去上书法课也很幸福，所以在青岛是有很多幸福的。你应该看见。

姥姥：好好，姥姥看见。

我虽然没有评估姥姥的情绪前后的分值变化，但是我感觉儿子的对话，有改变姥姥绝对化，糟糕至极这些不合理信念，改善了姥姥的情绪和认知的作用。