日常生活中，该如何缓解焦虑？

其实现在的人们都普遍焦虑。

有些人早上起来就去听罗辑思维发来的“60秒语音”，听完发到群里让朋友们点赞；通勤路上戴着耳机听着喜马拉雅里的“5分钟听完一本书”，心里窃喜自己成长了不少；上班的时候还忙里偷闲，疯狂地刷着知乎上很水的搞笑答案。每一天给自己安排得满满当当，生怕错过一点点，就会损失一大片。这些都是焦虑的表现。

一般来说，焦虑症状有轻有重。还记得你在年级大考前躺在宿舍辗转反侧，以及第一次甜蜜约会时的惴惴不安吗？它们就是我们在面对压力的情况下，产生轻度焦虑的反应。

这种轻度焦虑对人有益，可以让你充满干劲，小心谨慎，在deadline之前快速地完成工作，或者是在人生道路上帮助你努力克服困难，走出迷途。

但是重度焦虑就没那么简单了。它就像是一根系在脖子上，会自动收缩的领带，缠着你，把你勒到喘不过气。重度焦虑不仅会影响我们做事情的效率，还会严重侵蚀我们的头脑，大肆破坏我们的心情。

很多重度焦虑的人，紧张，恐惧，有时候听到别人随意间说的一句话，都会极其敏感在意，转而变得忧心忡忡，心怀忧虑。

首先，我们要明确一点，人为什么会焦虑？

我个人认为，有以下两种原因。

第一：想做的事情，做不到。或者完成度很低，没有达到心目中完美的标准。

有一句很通俗的话叫做“越努力越焦虑”。为什么？因为理想跟现实的差距太大，虽然每天都做了很多事情，却始终无法到达理想的彼岸。不甘心落后他人，也不愿意原地踏步，却又无法在较短的时间里成为另一个更好的自己，对自身的无能感到愤怒不已。最终越努力越焦虑，陷入无止境的焦虑怪圈，日复一日地折磨自己。

就好像那些在深夜想要赶紧入睡，却总是觉得有很多事情没有完成的失眠一族。越是想要获得充足的睡眠，就越是不停地上下摆弄着自己的手指，刷完某音刷某博，最后一直刷到天亮。

第二：对难以掌控，即将发生的事情心怀忧虑。无论是不是自己餐桌上的食物，总觉得面包掉在地上的那一面抹了黄油。

目光放远，万事皆悲。悲观的人更容易被日常的焦虑所包裹。人无远虑，必有近忧，每个人生活中都会有各种需要担心的事情。那些难以预测的危急情况，就好像悬在头顶的达摩克利斯之剑，永远不知道它什么时候会掉下来。带着这种骨子里的恐惧，自然会焦虑不堪，举步维艰。

这两种原因汇聚到一起，我们可以知晓，长期的忙碌工作，繁重的生活事务，情感方面的受挫，对未来的茫然……当这些外在的压力与自身的问题交汇，内心就会混乱迷失，最后难过痛苦，产生焦虑。

焦虑其实就是我们对自身处境的一种压迫性的幻想。

这种幻想类似那种坏的，变质的，容易滋生的恶性细菌，不仅带有传染性，还自带抗药体质，无论怎么驱逐，总会跑到我们的内心里，尤其是发生在我们中国人的身上。

英国杂志《经济学人》在2016年7月份的文章中讲到，中国的中产阶级是世界上最焦虑的一群人。他们左手房贷，右手车贷，上有父母，下有子女。近有公司裁员通货膨胀，远有个人发展抚育儿童。当生活的重担落在他们的肩头，有时候伴侣的一个动作，领导的一个眼神，都能引起中产阶级的无限幻想。对方是不是想要离开我/辞退我？每天被这种情绪所包裹，在自己织就的幻境迷宫里寻找并不存在的出口，自然痛苦到无以复加。

那么怎么才能解决这种内心里产生的幻想，从而不再焦虑呢？

很简单，那就是永远都不要害怕事情的发展，不要沉溺于压迫性的幻想。

还记得《激战》里的彭于晏是怎么说吗？

“我相信站在这个舞台上的每一位拳手，都有一个目的，一份希望。我来参加比赛，我只想让一个人看见，他眼中的不可能，也可以变成可能。”

每个人在生活中所遭受的各种问题，都有无数种解决的方式，千万不要只用自己心中的那一种去解决，或者直接觉得毫无办法，束手无策。即使你直面死亡，在生与死的边缘徘徊，也可以选择微笑着送别，畅快地离开。

如果觉得事件很难解决，我们可以把目标拆分，优先完成首要的任务，有条理性地去处理余下的任务。然后不要拖延，立刻行动。缓解焦虑的一大绝招就是马上去做。

不要去幻想自身处境的恶劣，积极去改变自己的心态，磨炼自己的心性，撕开由压力和迷茫所交织的幻想蛛网，不再感到压迫，做回那个只想打拳的自己，就能拿到比赛最后的胜利。

相信自己可以做到一直做不到的事情，成为一直想要成为的人，不用心怀忧虑，只关注于当下的事情而去努力，做好自己，不再焦虑，从容面对生活中的波折，创造属于自己的精彩。