一起成长读书 Day 16 《真实的幸福》 作者：[美]马丁·塞利格曼

幸福的公式可以表达为：  H=S+C+V

持久的幸福（H）由幸福的范围（S）、生活环境（C）和影响幸福的可控因素（V）共同决定。

关键词：

幸福的范围，影响幸福感的生活环境因素，感恩，宽恕。

快乐是短暂的，它易于获得且易于消退，在程度上更浅；幸福却是持久漫长的，它更像是人的一种状态、心境，生发于内心更深处。

一些事实可以证明，幸运的事和成就的满足都只能带来短期的幸福感。

金钱是幸福很重要的基础，但也仅仅是基础而已，更有可能的是，人们对金钱的态度更影响他们的幸福状态。

很多证据表明积极和消极情绪并不是二元对立的，两者只是有一点负相关，这就暗示了，通过其他变量的改变，即使有一些消极情绪也可以提升幸福感。

我们要做的正是宽恕，因为只有宽恕才可以在不改变记忆的情况下，以积极的姿态处理创伤。

思考与讨论：

积极情绪可以让我们换一个角度思考，脱离消极思维。那么是不是要尽量远离消极情绪呢？消极情绪是不是有百害而无一利呢？

     我觉得某些领域的领悟与成长都和“负面情绪”有关系。

 比如：愤怒，可以让一个人充满力量。

悲伤 ，是对丧失的告别，同时也会吸引别人来照顾自已，

恐惧，会让一个人意识到危险，并做好战斗或逃跑的准备。

对于消极情绪，我觉得应该尊重和体验它，在尊重和体验中，发挥积极情绪的作用。