四点起床——多赚一倍时间

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这本书大概就是传达了这样一个意思——就像小帅老师讲的——“早起1小时，多活2小时。为什么？以前的人生是，早上4小时，下午4小时，晚上6小时。现在呢？早上7小时，下午4小时，晚上3小时。同样是学习工作14小时，但早上的效率远不一样啊。实践证明，早上1小时完成的任务量和质量，相当于下午或晚上的2小时，特别是早上10点前。但想想，有多少人是10点才刚进入工作状态呢？人与人的根本差距，也许就是这种＇时差＇吧！要开始改变，就要＇倒时差＇。”

关于看这本书，是因为在网上买了很漂亮也很贵的便当盒，所以想要早起做饭带午餐便当。

关于我提的两个问题，一是我该如何早起？我想要在1月份坚持21天7点半起床，完成的话想要奖励自己蝴蝶结胸针，然后2月份想要提早到7点，再下个月6点半，最终要在6点-6点半之间起床。第二个问题是早起的仪式感可以有那些？我现在想的是，把闹铃设置成鸟叫（这样对大脑温柔一点），起床之后喝一杯水，然后出门遛狗（以后做饭的话会遛狗去买菜），回来洗漱，学习日语（晨间学习会），然后九点出发去上班。

阅读时想到一句话：“全国每年的年阅读量超过十本书的人只有10％”，在阅读里我在10％里面，虽然不知道早起的人会有百分之多少，但是在早起这方面也希望今年自己能够做好。

曾经我也过着7-11的生活（七点起床，11点入睡），现在想要改变作息，先从7-11开始，慢慢变成6-10。

但这本书并不是十分推荐。