医生告诉你:教孩子学会调节情绪，关键时可以保命

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前几日，看到一个讲述心血管疾病的相关链接，是一个十万加点击量的视频，由北京大学医学部博士杨进刚震撼讲述。

动脉粥样硬化起病在儿童

除了震惊之外，受益良多。从中习得，多数人都有动脉硬化。动脉粥样硬化很多起源于儿童，但是到中老年才发作，所以预防要从儿童时期开始的。而除了身体疾病外，也有压力引起，情绪引发的情况，这样的信息可谓触目惊心。

年轻人，心火大，易急躁，可以理解，却有一位老人在乘地铁时嫌年轻人不给让座，当时气愤难耐，以道德的名义打了年轻人四个耳光，然而自己猝死。一位老者，原以为会气定神闲的年龄段，终为自己的情绪所害。

前不久中国之声报道，留学生王某自杀，经法医初步验证为上吊身亡。王某本科毕业于中国科技大学应用物理学专业，先后前往美国斯坦福大学攻读材料科学与工程系的博士学位。因心理问题，不能承受选择自我了断。

心理问题得不到疏解，或者拒绝求助他人、心理医生，只会越来越糟，即使是成人。

不会控制情绪，意味着会引发潜伏的疾病。不能调节心理，让自卑、抑郁等心理问题趁虚而入。

控制情绪，不仅仅是一个人的涵养，也是保命的秘方。调节心理，不仅是身体健康，也是成功必备的能力。

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前几年一个晚会上，一位大叔讲了他二十多年的抗癌经历。刚开始他得知自己的疾病，崩溃到极点，生命脆弱，心里更脆弱。一段时间后逐渐平复了心情，他发现，这也不是办法。

控制不良情绪，是必修的功课

深思熟虑后，大叔破釜沉舟般做了调整。接受治疗的同时，参加运动锻炼来增强自己的免疫力，参与各种社会活动增加生活乐趣。这样与癌症和平相处多年，健康的生活着。大叔提到，他身边这样的案例有很多。比起身体的癌症，心理的绝症更不容易治疗。

有很多真正的强者，在生命受到威胁时，他们能平复翻江倒海的情绪，有勇气、有毅力、有好的心态。放慢脚步，行在康复的路上。而控制调节不良的情绪，正是一个人一生要学习的功课。

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当我们晓得情绪易引发潜在的疾病，情绪影响一个人的生命质量时，请关注一下孩子的情绪，以及引导孩子学会对抗不良的情绪。这不只是教育，也是必需的生活能力和智慧。

见到过有一些青少年或儿童因情绪激动，用一些比较极端的方式释放。选择暴力、尝试自杀、用烟头烫自己，纹身纪念青春。以至于成年之后看到很多那时候的伤疤烙印。长大后，有说后悔，有的依然认为酷比，让时代费解。

看新版的《白娘子传奇》，当白娘子用心救人却被邻居百姓误会时，只是深吸一口气，默默的离开。因为，有更要的事情等待，眼前口舌之争没有意义。这虽细节的演绎，更是人和“神”的区别。控制情绪要学习，像打坐一样的修行方式。

当矛盾来临，如果一味的去争辩或动手，显然不是最佳的方式。没有人愿意，跟一个油盐不进的人讲道理，就像没有一篇文章是为粗鲁、固执、认为全世界只有自己正确的人而写。

学会深呼吸，学会调节情绪

当孩子情绪激动， 从学习深呼开始，尝试平复情绪，这也是必修课之一。

4.如何引导孩子调节情绪

第一，有释放情绪的机会

如果孩子情绪比较激动，不必过度哄或者不容许。首先，孩子的哭是表达情绪，要允许。其次可以适当转移一下注意力，如玩玩具、新鲜的东西等。让孩子的心情稍作平复后，更重要是鼓励孩子讲出来。

第二，与孩子共情

“妈妈知道你心情不好”、“这个事情的确比较难等”。让孩子感受，爸妈没有抛弃他是其一，有别的方法解决事情是重点。

孩子激动时定然是不愿听，成人也易被催化，影响正确的判断。所以努力让孩子平静下来，孩子才会听你。而共情，孩子才会认同你。

这个很重要，成人孩子都一样。

第三，彼此倾听

倾听是一种有效沟通的前提。孩子讲，家长要听，家长讲，鼓励孩子听。一方说话，一方要学会安静。我认识一位两岁的宝，即使在哭，只要妈妈讲话，总是静下来听。因为妈妈首先是个聆听者。

第四，学习解决问题

当孩子安静了，就可以讨论事情的原委。告诉孩子哭闹很难解决问题，一定要说清楚、想办法。这样长期练习，孩子即使是有情绪在，也会有思考习惯，而不是怨天尤人，从而转化为愤怒。

引导孩子调节情绪

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家长千万重视孩子的消极情绪，如何处理消极情绪，决定了孩子未来面对问题的能力。有一个良好情绪和心态，才有机会对自己的事业、人生有很好的掌控，才是生活的强者。

控制情绪，不仅是一种涵养，也是一种健康的生活方式。调节情绪不只是保命，也是生存的能力。

赠送健康锦囊（配图）

愤怒可以使心脏病风险在2小时内上升750%。重要的事情说三句：

一定要重视！

一定要控制！

一定要调整！

做善良、有生活目标、存感恩心、乐观的人