淞之本；“春捂秋冻”如何让血压更平稳？

春天气候变化最无常，是早晚温差最大的季节，容易引起血管收缩，血压大幅度上升或变动。因此，心脑血管疾病频频出现。所以，高血压患者在春天调整压力稳定，全面呵护血压的健康，显得尤为重要！

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一、高血压患者春天的注意事项

放松自我

春天万物复苏，生机勃勃，这时要选择一些能够放松自我的活动。穿着宽松的衣服，多参加户外运动，散散步，不要压抑自己，使自己的精、气、神都慢慢地升起来，否则就会伤肝，到夏季容易发生寒性病变。

饮食平衡

饮食清淡、少盐是防控高血压的重要一环，也是春季饮食的基本原则。在这一原则的指导之下，高血压患者要少吃酸性食物，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效地降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，有利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。总之，要食不厌杂，主副、粗细、荤素合理搭配，做到饮食平衡。

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锻炼有度

春天是运动的最好季节，有助于人体吐故纳新。春天坚持这个疾病多发的季节户外运动，可以增强人体免疫力，改善机体的新陈代谢、血液循环，消除疲劳、抑郁，调节心理。外出晒太阳，可以帮助人体获得维生素D，促进人体对钙的吸收，可以预防骨质疏松症；吸入新鲜空气，可以改善善心、脑氧的供给，增强大脑和心灵针对脏管收缩、舒张功能的调节，防止冠状动脉病和脑中风的发生。高血压的患者外出后可以踩蓝色的脚，登山、慢跑和散步，但是运动一定要有度。

补充水分

很多营养物质只有溶解在水里才能被吸收，代谢产物也会通过水排出体外。春天风多，雨少，气候干燥，水分不足，血液粘稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高，最终导致心肌梗塞和脑梗塞的发生。所以高血压患者每天补充2500毫升以下的水分，防止心脑血管疾病的发生和发展。

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二、春捂“三注意”

“春捂秋冻，不生杂病”是家喻户晓的民间谚语。“春捂”是古人根据气候变化特点总结出来的养生原则之一。

初春天气寒冷，天气渐渐转暖，寒邪袭来。所以养生家认为早春必须暖和。衣服不能骤减。需要适应过程，再按一段时间，帮助人体阳气上升，应避免寒冷。特别是身体虚弱的高血压患者，春天风很冷很容易受伤。不能早点脱棉衣。

我觉得有人说越多越好。这个也不一样。“春捂”一定有限度，尤其是在运动时，汗水排出增加，容易造成机体脱水，血脉障碍，严重的会造成心肌梗塞或脑中风。因此，“春捂”是根据土地、时间、人适当制作的。不能机械地理解。那么，怎样捕捉“春捂”呢？

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春捂应该抓住时机。

在冷空气来之前进行24~48小时的保温工作。据医疗气象学家称，许多疾病的发病高峰与冷空气南下和冷却的持续时间密切相关。感冒和消化不良等，在寒冷的空气来之前加快了脚步爬上去。青眼、心肌梗塞、中风等疾病，在冷空气通过时也会急剧增加。因此，“春捂”最好的时机应该在气象台预报的冷气到来之前的24~48小时。

春捂必须把握气温。

15℃是“春捂”的临界温度。根据研究，对于许多老年人和身体弱的多病者来说，15℃可以看作是抑制和不抑制的临界温度。也就是说，气温在15℃以上稳定的时候，不覆盖也可以。

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春捂要注意温差。

我认为白天和夜晚的温差大于8℃时是应该掩盖的信号。春天一般需要7～14天。衣服的减少太快了，可能会生病。专家发现，气温变冷的话，需要加上衣服防止寒冷。之后即使气温恢复了，也必须再控制7天左右。身体弱的人和老年人覆盖14天以上，可以适应身体。

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