2019年第21本书《戒了吧拖延症――写给年轻人的拖延心理学》

       

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《戒了吧拖延症――写给年轻人的拖延心理学》是同事在某平台活动的时候买的，拿到了单位，我看到这本书的名字，发现自己也同样有拖延症。就想通过这本书看看是否能戒掉拖延症，或者能有一些方法，帮助我克服拖延症。于是，我就开启了这本书的阅读之旅。

        当我拿到这本书的时候，有人跟我说，最大的讽刺就是有人买了这本书，确没看完的人。不过，幸好我从头到尾读完了这本书。

      读完了这本书以后才发现作者是辰格，毕业于武汉理工大学，现居北京，自由撰稿人。年轻的她，心思细腻，专注于生活，痴迷于文字，热衷于心理学。从2006年起，开设博客撰写心理学方面的文章，深得网友喜爱，后策划出版多本心理学方面的书籍。她，不是专业写文字的，但是，一直做着自己喜欢的事。我也是特别喜欢写文字读书，工作和我的兴趣爱好一点也不沾边，最后生活中也就只是想想。想要做点与自己兴趣爱好相关的，却觉得没有时间，这怎么去做呢。

        其实，时间和金钱一样，积少成多，需要靠平时的努力。每天花10分钟读英文，好过每周读一小时，每天做瑜伽10分钟，好过每周做一小时，每天花10分钟看会儿书，好过每周看上一天，做好一件事、达成一个目标，不是一两天的功夫，而是分分秒秒的积累。要打败拖延的恶习，就抓好每天的“10分钟”，坚持下去，你的人生就会大不一样。人们往往轻视了积累的力量，总是想着在短时期内见到成效。最后看不见成果就放弃了。很多事情，只是想一想就给遗忘了。那具体该怎么做呢？

      需要找到自己想要实现的长期目标，所有要做的事情都是需要围绕这个目标而做的。那些不必要不重要的可以不做，或者不可占用大量的时间。不仅要有长期目标，还要有中期、短期、月目标、周目标、每日目标等等。最后要规定好，在什么时间可以完成这项任务。每天都在做与这项任务有关的事，这倒是做到了，但是，若没有期限，就会松懈，延长目标到来的时间，甚至完成不了。所以，一定要规划好结束的时间。

        现在的我们就是什么都想干，想读点书，看会儿报，老觉得没时间，可实际上，从早到晚也有不少停息的时候，那些不起眼的点滴时间，看似微不足道，可如果能很好的利用起来，也能创造奇迹。鲁迅说过，我是把别人喝咖啡的时间用在了写作上。我有一个同事，她每天都去说自己很胖，连自己都讨厌自己，可是，每天看见吃的就管不住嘴。而当你不能克制自己的时候，有人正在早起做运动，塑形练马甲。就是这一点点的差别，积累的时间长了，就造成了不同的人生。我们可以问问自己，零碎的时间都干了什么，我们应该做点什么？利用好零碎时间。

      而且要会利用“黄金时间”。其实，很多拖延的人都存在问题，既无法有效工作，也无法有效娱乐。为什么会这样，因为他们知道在娱乐时逃避该做的事，根本达不到娱乐的效果。这是恶性循环。工作完不成，就会拖延，又会觉得对自己不公平。通常，人们在早上的后半段和傍晚的中段神志最清楚，下午，会越来越想睡觉，下午两三点钟是工作效率的低谷期。体温在下午六点到八点达到高峰以后，很多人明显感觉竟然不佳。那么在这些黄金时间做一些自己规划的事情，会事半功倍。

      生活是自己的，由自己掌控，我要让每一天过得与众不同。这些非凡的日子叠加起来，就是非凡的一生。

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