【30-7】2 个核心秘诀快速提升沟通情商2020-05-16

[沟通情商_营造氛围]

【30-7】2 个核心秘诀快速提升沟通情商

我将从学习收货，学以致用，未来行动，三个方面来分享今天的复盘。让我认识到，气场的另一个方法，

【学有所获】

营造安全的沟通环境，要做双核的对话人（氛围优先+内容）

1.高情商的特点

换位思考，延迟满足，善于营造氛围。

2.心律共鸣教会你什么？

你的气场能够立刻的影响到他人的气场。

人的状态是可以决定这一切的，要知道在跟别人沟通之前应该先调整好自己的状态很重要。

3.2个核心秘诀

从生理角度看：需要提升睾酮（状态）激素和降低皮质醇（压力）激素，这两总激素也反应了一个人在沟通时的气场状态。

调整气场的方法：你可以尝试双腿直立分开、双手叉腰、双眼蔑视前方的高能量姿势，提升你的气场。可以通过引发心律的共鸣让对方感知到。

抵消皮质醇方法：提升血清素和睾酮，瑜伽改变人的姿态，带来身体激素的变化，体内的能量状况不同。

疲惫的时候，自控力会低，容易发脾气。哈佛大学研究，存在力的状态。女孩子也可以挺拔，向上，打开。

4.书籍：《关键对话》&《高能量姿势》

【学以致用】

------------------孩子高考失利，作为妈妈生气而沮丧。与孩子的关键对话场景。

[前期准备]

制定目标：为孩子的下一个人生计划做准备，去引导孩子为自己选择。

捕捉需要：获得面对此时困境的解决方法，并得到父母的支持和鼓励。

营造氛围：处理沮丧的心情到平静的状态，做一桌好菜，饭后带给孩子引导和鼓励。

[对话方式及内容]

方式：描述彼此的感受+现在的事实是什么+指引选择的方向+对未来的影响+提出问题让他制定自己的目标和选择

内容：

-[描述彼此的感受]:我知道你现在的心情会沮丧，不过不要难过，妈妈现在是为你能够因为你曾经努力，达成的结果感到平静，

-[现在的事实是什么]:现在没能考上你理想的大学，妈妈认为成绩不重要，重要的是过去你对事情本身的努力和未来对人生意义的思考。

-[指引选择的方向]“上大学”这个途径，可以说是为自己未来生活的一个推助剂，你知道这是目前在社会上，赢得更多工作机会和综合能力的一个判断标准，同时，他不是唯一标准，我们要知道，想要达成自己的梦想，我们还有很多途径，比如聚焦到自己擅长的和兴趣，思考你如何达成未来的梦想？

-[对未来的影响]我们此时此刻，对自己人生意义思考的一个转折点，因此要深刻思考，用你的力量，可以为这个社会带来什么影响，来定自己的人生使命呢？对事情本身赋予的意义这件事，在未来，将会成就你未来更大的梦想，赢得更多社会的尊重和信任，会给你带来更高效和幸福的生活。妈妈相信你将会成为这样的人。

-[提出问题让他制定自己的目标和选择]是否愿意和我谈谈你心里的想法或是计划呢？

【其他的体会】

一举两得的好方法。

我认为高能量姿势的确是可以带给人更多的能量。在今年2月15日开始，我练习了声音，每天练习一个小时左右的时间，姿势就是葫芦火娃的姿势。才明白，那一个月为什么自己能量高的原因了。

1.接下来我将继续早上上班前，既可以练习声音，又可以练习自己的状态了。一举两得。每天10分钟

2.开阔的姿势（如跳舞等），为自己带来更多的能量。每天一个小时。