我看见你了

前天又听了一段科恩博士在喜马拉雅上的音频介绍游戏力。讲到游戏力的其中一个核心是联结，又说到联结用到的一个方法是镜像情绪。

这个方法我在之前游戏力育儿师的课上也听过，但上完课我好像就忘了去实践这个方法了。这就好比我曾经学过一门功夫，久不练习渐渐这门功夫就废掉了。任何方法都是需要不断践行变成我们的一种生活态度才能被更久的应用。

我来重温下科恩博士说的这个方法，谈谈我自己的感受和期待。

Mirroring emotion- 镜像情绪 : 回应对方你所看到的情绪，I see you, I accept you.

我看见你了，并且我走向你。例如我看见你跌倒了，双手和腿都蹭在地上了，有点疼是吗？走向孩子蹲下抱着孩子，然后说:“我会陪着你”。而不用急着安慰孩子，哄孩子开心。任何安慰都意味着不接纳当下这个情绪，认为这个情绪已经够了，希望这个情绪赶快走开。情绪是没有好坏之分的，我们可以做的是让孩子的情绪流动起来而不是压抑他们的情绪。我看见你，我接纳你。即是看见你的情绪，接纳你的情绪。

我看见你，我接纳你。在这句话里我看到了共情和倾听的力量。我自己也回忆起小时候哭的时候父母长辈经常说的话就是:“别哭了，别哭了，来吃点这个，笑一笑。”于是我也一直会忍着不哭，觉得笑才是人们最喜欢的一种表情，开心就是大人们最欢迎的一种情绪。

我努力的笑着，隐藏着自己的悲伤、紧张以及恐惧。

一直以来我都觉得自己没有接纳自己，更别提别人接纳自己了。然而在我做倾听练习的时候，“我接纳你”这种感受被深刻记录过。在倾听的过程中我能自然的流露出自己的任何情绪，甚至是难过无助时的哭泣。我的倾听伙伴则专注着给予我倾听的支持。我的所有情绪自然流露着，没有人急着来安慰我，鼓励我，当下的那个情绪陪伴着自己，直到那个情绪流走了，我从悲伤中走出来又走入平静。整个过程我觉得自己全然的被看见，被接纳。

如果我们大人自己能接纳自己，镜像情绪就不难。难就难在，很多时候我们也不接纳自己，如何做到接纳孩子？

我真心希望我自己可以接纳自己，我愿意不断的尝试镜像情绪这个练习。陪伴自己的情绪，陪伴孩子的情绪，做到陪你成长，也见证自己的美好！