运动，是一个人最好的富养

常听人说，运动与不运动，差的是一整个人生。

年纪渐长，对这句话深有体会。

人生下半场，拼的不是成就或财富，而是运动与健康。

运动，富养身体

最好的养生，就是坚持运动。

一个人体质好坏，是先天决定的；

健康的身体，却可以后天养成。

曾国藩自幼体弱，寒窗苦读数十年，久坐不动损伤了气血。

他常感到“耳鸣不止，稍稍用心，便觉劳顿”。

曾国藩的这种症状，类似现代人“亚健康”的状态：

明明一天到晚什么事也没做，身体的疲惫却无法消除。

曾国藩自己也意识到，这是威胁健康的大问题。

他决定改善，在日记中写道：“行步常勤，筋骨常动。”

身体四肢要勤于锻炼，没事不要总是坐着，多站起来走动走动。

筋骨才能保持硬朗，身体才能保持健康。

运动，富养精神

运动不仅可以改善体质，更能磨练精神。

据史料记载，陆游活到85岁高龄，是宋朝最长寿的诗人。

他晚年依然精神矍铄，得益于一种名为“长啸”的健身运动。

古人长啸时，会舒展自己的身体，有节奏地进行深呼吸。

伴随着呐喊，刻意拉长声音，类似于我们爬山时的“喊山”。

挥洒汗水的同时，也吐故纳新。

那些鸡毛蒜皮的小事，都随之蒸发。

运动时，人体会分泌多巴胺、血清素和肾上腺素。

多巴胺可以提升幸福感，肾上腺素使人精神振奋，血清素抵抗抑郁症。

这三种神经传导物质，都和情绪有关。

能使人舒缓紧张的情绪，提升幸福感。

坚持运动，可以改善睡眠质量，睡眠好精神就好，精神好心情就好。

头脑清晰，思维敏捷，反应速度快，记忆力也显著提升。

运动对精神的改善，并非一日之功。

只要持之以恒，就能有所收获。