想成功减肥，先走好这三步

我每年都会被一个磨人的小妖精给折磨地身心疲惫，这个小妖精是谁呢？它就是“减肥”，年年喊减肥，体重年年蹭蹭上窜。

夏天马上就要到了，那些经过一整个冬天储藏的肉肉们，马上就要开启现场直播模式了，那是完全不能靠P图来遮遮掩掩了。只剩一句话：现在不减肥，到时只能泪两行了。

咋办呢？

作为一名资深的减肥专业户，我教你三招。走好这三步，成功减肥再也不是梦了。

第一步：为自己造个美梦

为自己造个美梦，其实是明白自己减肥的动机。先给自己一些信心，想想你减肥的目的是为了啥？例如：我能穿上任何我喜欢的衣服，我能拥有性感的曲线，一口气上五楼再也不会大喘气等等~

行动前有一个美好的愿景，相信自己拥有了理想中身材后，你的生活因此发生的各种变化，以及它能够带来的美好体验。这些美梦都是在你减肥受挫时，能让你重新调整回来的动力。

第二步：写下自己的目标

定目标还是要有讲究的，目标一定要具体。不要光喊口号：我要减肥成功，我要穿比基尼，而是要制定具体的量，例如，我现在是XX公斤，我要成功减肥10斤，把体脂率降低要多少。

有了具体的目标，就像是有了方向，这样你行动才有了动力，每天称体重看到数字减少也会有成就感。

目标定好后，一定要把它给写出来，手写的效果最好。写完后，拍个照做成手机背景图，这样每天都能看到，也能更好地督促你减肥。

第三步：得了寸，再进尺

减肥不是一朝一夕的过程，切记用力过猛。我们需要的是持续性自律，而不是间接性自虐。所以，慢慢来，给我们大脑来一次猝不及防的surprise。

咱们用微习惯嘛，吃完晚饭后，出个门散个步，遛个弯。趁着大脑还没反应过来的时候，嘿，你已经走了1万步啦。等身体习惯了这种节奏，再得寸进尺慢慢增加难度，这样的话，运动就不再是难事了。

以上就是我对减肥的一些经验分享，希望对你能有所启发。