关于精神内耗这个词，也是近来才听到，当然精神内耗的现象却不是最近才有，估计是有人类的时候就有这玩意了。
精神内耗的现在症状有点撒呢？对照下：
1.心理疲惫:因精神内耗会不停消耗心理资源,当资源消耗过多,会使人处于心理疲惫状态;
2.过度担忧、犹豫不决:精神内耗者往往会事情开始时过度担忧结果的好坏,在心理进行反复拉扯,并且会因为过度瞻前顾后而导致对一件事无法做决断;
3.追求完美:常对所做之事力求完美,但有时会因想法过于理想化而无法实现,进而出现苦恼、郁闷;
4.抑郁、焦虑:在日常中经常会感到焦虑不安,或者对大部分事物无法提起兴趣,即使没有进行任何脑力及体力活动,也会感到疲乏;
这是从网上一个医生的回复，那么是否停止精神内耗，不去过度担忧，不去追求完美，不焦虑就能不内耗呢？
答案貌似就明显在问题里面，只是你会发现不去担忧，不去追求完美，不焦虑说起来大家都知道，只是做起来，很显然不具有操作性。
安慰人的时候，也容易听到：你就是想太多了，不要想太多，你只要不想，就不用焦虑。
在心理学上有一个著名的实验：不要去想那只红色的大象，你一定不要想。你可以自己试试，最后是想还是不想，闭上眼睛1分钟之内千万不要想。
结果如何？那只肥硕的红色大象你越不想，是不是越出来。心理学已经证明我们越是不想去想的东西，结果反而越是反复出现。
这样来看我们平时安慰人的方式，简直就是作孽啊。。我们让别人不要去想，反而加大了别人的内耗。
写到这，我看到一些影视里面的桥段就是这样安慰人的，这也真心是演习，里面的主角说不想也就不想了，果然和我们不是一个物种。
回到正题，很显然不要逼自己不要去想焦虑，这很显然是第一步，这是为了避免加剧焦虑。那么接下来问题来了，如何能有效减轻下内耗呢？
关于内耗，一个很大的确定就是纠结，追求完美，但是因为知道很难的，所以纠结，纠结多了出现苦恼。
追求好的结果，但是又怕好的结果得不到，所以纠结难受，产生忧虑。
当纠结的时候，很自然是要消耗身体的能量，时间长了，内心自然疲惫，自然对于其他的事情提不起兴趣。
我们最喜欢说的是：小时候无忧无虑，没心没肺，长大了纠结的事情多了，对于很多事情就会容易产生麻木。
如果说纠结是产生内耗的一个源头，那么是否不纠结，就会解决内耗呢？我估计恐怕还是不能，因为这会陷入到：不要纠结的陷阱，然后在精神内耗的路上又多了一个：我想不纠结，结果做不到，内耗更严重了。
纠结源于比较，如果能放下比较，你看，不再与周围的人比较，你会纠结吗？不再与别人比较工作，生活，不再比较自己是不是能在别人眼里有更好的形象，那么是否纠结就少了点？
这样说，会给人一种感觉：与世无争。不比较，其实是更正确的做法是：把重心放在成长上，而不是比较上。
放在成长上，你在意的是自己是不是又进步了。放在比较上，你会在意的是别人。
当你选择成长，而不是比较，很自然也就放下了纠结，没有了纠结很自然也就放下了内耗。
你在乎自己是不是成长了，那么就算失败了，你也会去总结经验。如果放在比较上，你对成败就看得重，看得了，纠结也就多了/。
写到这，虽然有点乱，但是总结起来：想不内耗，也简单，看重你的成长，而不是与人比较。