"环境场"原理

环境场原理：如何让新行为变成新习惯？

of 陈海贤《个人发展心理学》 on 得到

小步子原理，让我们成功地迈出了第一步，我们怎样才能把新的经验凝固成稳定的习惯呢？不再退回到充满诱惑的心理舒适区呢？

利用“环境场”。

“场”是包含了大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你作出特定的行为。

比如，到了寝室就想睡觉，到了餐厅就想吃饭，进了办公室就想工作。

感性的大象对“场”很敏感。它总是比理智先感受到“场”所按时的行为线索，并照着这个行为线索行事。

因为“场”的不同，在某一些地方你会努力工作，而在另一些地方你会懈怠；在一些地方你会沉默不语，而在另一些地方会滔滔不绝。

这样，也就很好解释一些现象，比如说，大学校园里，学霸都是成群结队去图书馆或自习室，而学渣们会喜欢猫在宿舍，或者结队去打网游。

因为图书馆或自习室，周围都是学习的人们，进入这个场地，大家也更容易“入乡随俗”，更容易进入学习的情境里。

养一个自己的“场”

要想利用好“场”，我们需要知道“场”的力量来自何方？

“场”里包含了别人在这个空间里的行为线索。比如说，高中三年是最努力的时光，那时因为所有人都在努力学习，使得教室变成了一个很有力量的场。

“场”里还包含了我过去在这个空间里的行为。比如说，你的书桌如果只做作业，那么这个书桌就有着纯粹的学习的场。但是，如果你喜欢在这张书桌上吃零食，那么当你开始工作的时候，你的大象也许想吃零食了。这样，场就不再纯粹，促进你学习的力量就削弱了。

所以，“场”就是你在一个空间里的做事习惯，习惯会形成稳定的心理预期，进而会巩固习惯的行为。你在这个空间里做的事情越纯粹，越持久，这个空间“场”的力量就越大。

那么，你想好怎么养好你的场吗？

今日践行：

尝试去养一下你的场。

· 工作和游戏的电脑分开；工作的电脑只工作，看视频，刷网页微博以及打游戏，用另一台电脑；

· 书桌上只学习。喝水吃零食去餐厅的餐桌上。

· 放松娱乐时，离开书桌；

·工位上不闲谈，要聊天去茶水间。

· 穿上工作服（比如医生，警察）只做职业化的事情，个人生活时穿便服。

·打球时去付费体育场，周围的环境让你更加专注；

·健身去健身馆。

深入思考一下：“场”到底是什么？

它启示是环境记忆中，我们每个人的历史。

你的奋斗，你的挣扎，你的灵光一现，你的引以为豪，这些事在别人看来无足轻重，可是对你却意义重大。

如果你有意识地让它们只在某个特定的空间里发生，那这个空间就开始有了记忆，它就变成了能调动和激发大象的“场”，这里就成了存储你美好新经验的记忆银行。

于是，大象也愿意往这条路上走了。

你学会了利用“场”来帮助你吗？尝试养养你自己的场。