人生的一切事情如果按照知道，做到这两个坐标系来衡量，你会发现无非就四种事：知道并且做到，知道却做不到，不知道却做到，不知道并做不到。大多数人的人生问题都是停留在你知道但是做不到的层面上，这也是之前网上一直很流行的一句话：“为什么你听过了很多道理，却依然过不好这一生？”
知道到做到的环节到底是哪里出问题了呢？
我们来拆分一下知道到做到之间的路径，大多数人的观念里觉得从知道到做到是一步到位的，往往忽略了其中一个重要的步骤，那就是：如何落地？（方法）。所以知道到做到的路径应该是这样的：
知道一个知识---寻找怎样落地的方法---做到这件事情
问题的关键就出在寻找怎样的落地方法上，如果用一个词来总结这个方法，那就是：重复。
好，那我们落地到具体的事件来还原一下这个方法论；大多数人都知道熬夜危害很大，可是却为什么做不到早睡呢？
要想解决这个问题，我们需要回到案发现场还原一下这个场景：
忙了一天的你，躺在沙发上/床上，手里拿着自己的手机，不断地向外去寻求连接，心里想着我还有好几个群聊的信息没看呢？今天的朋友圈还没刷呢？我关注的抖音号又给我新推送了一条信息，于是一套组合拳下来，你发现已经11点了，可是你发现你还没有洗漱呢？好烦啊，看了下，最近追的剧又更新了，算了，看会儿剧再去洗漱吧，如此如此，这般这般......一不留神，已经凌晨12点了，想着，糟糕，又熬夜了，明天又要没精神了，于是乎焦虑的你去刷了一下朋友圈，发现好多小伙伴也跟你一样还没睡，心理底层觉得自己并不孤独，于是又继续刷着微信，什么时候睡着？两个字：随缘......
看一下这个场景，是不是有点熟悉？周而复始，不断往返.....上面的场景，我们可以总结出以下三个原因：
1. 信息超载
各位有没有发现，现在这个时代，只要给你一台手机，你就会随时随地去获取信息，获取信息的渠道不断泛滥，如果没有找到自己所认为真正有用的信息渠道，在不同渠道间不同切换，反而会让你感到很焦虑，有时候你发现你只是想放松看一下电影，可是哪怕是看电影，你都做不到专心，你会边玩微信，边刷淘宝，然后边看电影.....这么多任务的同时进行，你发现完了之后并没有感觉到很放松，反而有点烦躁。这些信息就是一个个抓手，不断地抓取你的注意力。
脑科学研究表明，我们人类的大脑在对于新鲜的知识上会有比较大的好奇驱动力，而对于自己已经知道的一些知识，停留在知道的层面就够了，所以这也是那些一直在学习，却从没看到效果的人的底层逻辑。
这个定论注定了：你明知道熬夜伤害很大这个知识点，可是你的大脑还是会为了满足新鲜感去不断地向外界找寻新的信息，熬夜伤害很大的这个知识点只不过是个你觉得重要但是也并不致命的知识罢了。
面对这个情况，就要学会精简主义，砍掉过多的渠道，专注于选取一个单一渠道去达到效果；举个例子，如果说你想放松一下自己，那么放松是你的目的，你可以选择看电影，打游戏，冥想都行，但是当你选择了其中一个方法的时候，就专心地去做一个方法，不要在看电影的时候想着工作上好像还有些事情还没做....高手与普通人的差距并不是仅仅差在工作上，很多时候，从玩这个角度来说，大多数的普通人还没高手会玩。
再回到如何在知道熬夜有害的这个信息上，做到去早睡呢？你需要重复去把熬夜有害这个知识点输入到你脑海里，精简砍掉一些不同信息的干扰，比如你会去向外求证觉得大多数人都是这样的，所以我这样没有什么问题....这个重复熬夜有害的知识点输入是从知识层面上的转化。
2. 消极过滤
我们大脑会习惯性地过滤掉对自己不利的一些信息，比如当我们听到一个跟自己相反的观点的时候，我们不会去想对方这个观点的可取性，而是下意识的反驳掉这个观点，甚至可能会因为提出观点的这个人之前做的一些事情自己不能理解就反驳掉他的一切。
回到题目的问题上，当我们有时候被外界的信息抓取然后不断地刷新自己的熬夜记录的时候，我们自己会主动给自己的这个行为去洗白，合理化。比如是你会想：“又不是我一个人在熬夜，我这是谈资的社交币。”，“熬夜也没什么危害，明天精神不好，可以喝杯咖啡...”
“熬了这么多次夜，也没发现身体有不一样的感觉，再来一次也无妨”......
你会发现你的每一次合理化的过滤又给你下一次的熬夜埋下了伏笔，如此往复，恶性循环。
碰到这种情况，你需要用绿灯思维去武装自己，面对与自己向左的观点，应该秉持着必定有价值的心态去接受，然后再看一下对方是怎么提出这个观点的，去跟自己的脑中已有的想法形成碰撞，然后看一下有什么限制条件。
回到题目上的问题，如何打破因为消极过滤打造的恶性循环呢？
首先，你需要接受现实，承认你自己熬夜的这个动作已经发生了，然后呢？去重新评估一下熬夜有害这个知识点，可以去看一下一些高手对这个问题的见解，看一下数据统计熬夜人群在身体健康上的伤害比例，进而输入到自己的脑子里去，确保自己真正理解熬夜有害这个知识点。
3. 缺少跟进
很多人为什么知道却做不到？因为他们总是把做到这部分留给每一个明天去完成，他们
明知道早睡早起很重要，可是到了晚上，他们却又开始安慰自己，明天开始吧，明日复明日，这件事终究没有结果。要解决这个死环的关键，需要制定一个可实行的落地计划去操作实践。
那么怎样才算是一个可落地的计划呢？举题目的例子，你需要设想在执行早睡这个计划中一切的可能性以及应对方法。
比如说：你要从今天开始制定早睡的一个计划表；你可以这样设计：
目标：11点30分必须上床睡觉
情况以及解决方案：
情况1：如果因为自己没事做，想要不停玩手机怎么办？
解决方法：尝试不同的注意力消费渠道，比如可以从电视开始，但是一定要注意设定时间，到了哪个时间点，必须停止。
情况2：如果工作任务没有及时完成怎么办？
解决方法：为工作预留120%的完成时间，并且提早开始做。
情况3：最近追的剧更新了，可是看完要过11点半了，怎么办？
解决方法：不要把手机带进卧室，设置一个11点的闹钟，闹钟响起来的时候，不管看到哪里都要停止，并且把手机留在客厅。
..........
以上的情况只是一个参考，但是一定要自己去列，因为有了这个动作的设想，你的大脑会在第一时间内给出解决的方式，这样因为这些情况自己事先设想过，也就不会再慌乱之下选择一条最简单的路径--放弃来完成这个动作。
总结一下，要想从知道到做到，一个关键词是：重复；知识层面的转化是切掉过多干扰自己的渠道，去从目的出发，去选择最适合自己的实现渠道；从积极思维的层面上，就是保持绿灯思维，抱着每个观点都有价值的观点去看待与自己向左的观点；从跟进系统的层面上，需要详细制定可以落地的计划，这个计划的关键是要提前设想执行中可能会遇到的各种困难情况以及自己设想的解决方法，并且付诸行动。