读书随笔15

【我在悦读】-木木

【书名】:《刻意练习》

【作者】:安德斯，艾利克森，罗伯特.普尔

【篇目】:第六章“在生活中运用刻意练习原则”

【收获】

001“如果你愿意投入时间，一切皆有可能！”，刻意练习针对的是每一个有梦想的人，针对的是所有那些想掌控自己的人生、塑造自己的潜力、不向命运低头、不甘心于现状的人。

002要做到好的刻意练习，首先需要找到一位好的导师。因为好的导师可以帮助你创建心理表征，以便你能监测和纠正你自己的表现；其次，你需要足够的专注和投入。你需要制定明确的目标，把练习的时间缩的更短，以便能够最大限度地集中精力学习。

003当然，生活中我们有时候很难找到某些行业或者领域的杰出导师，那么就需要自己来寻找一些可以达到刻意练习的方法。而其中用三个f(即专注、反馈以及纠正)创建有效的心理表征，是实现刻意练习最好的另一种方式。

它将技能分解成一些组成部分，以便反复地练习，并且有效的分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。我们只有努力去复制杰出人物的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，才能创建有效的心理表征。

003在刻意练习的过程中，我们也会出现一个停滞阶段。这时候就需要我们去寻找新的方式，然后来挑战自己；同时，你要想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠，这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。

004有了刻意练习的方向，然后在过程当中也找到了克服停滞阶段的方法，那么我们要如何持续的保持这种刻意练习的动机呢？

一方面是我们要弱化停下脚步的理由。最有效的办法就是留出固定的时间来练习，不受所有其他业务和分心的事情所干扰。

另一方面是增强继续前行的倾向。一旦你已经练习了一段时间，并且可以看到结果了，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。同时我们要相信自己是可以成功的，并营造一种好的社会环境，使自己身边的人都鼓励、支持和挑战你的努力。

005相对于在工作中的应用，刻意练习原则在生活中的应用更为普遍和明显。每个人都可以通过刻意练习的原则来改变目前的生活状态，而且是最好，最有效的一种方式！