总是瘦不下来?这10种“易胖食物”,你肯定每天都在吃!

减肥这件事,说容易其实非常容易,说困难也的确非常困难。

不同的食物有其不同的特点,有的适合减肥,有的只能增肥,在饮食中,多吃一些适合减肥的食物,少吃一些易胖的食物,再保证每餐7-8分饱,拒绝高油、高盐、高糖的烹饪方式,自然就能瘦了!

如果,你已经减肥了很久,却总也瘦不下来,那下面的10种“易胖食物”,你肯定每天都在吃!

1、膨化食品

膨化食品味道香甜,口感酥脆,是很多人的最爱!

但是,膨化食品的主要成分是碳水化合物,本身很容易胖,在制作中还会用高油的方式烹饪,这种食材吸油率又很高,热量更是直线飙升。

除了热量高的特点外,膨化食品还有升糖快、含盐量高、饱腹感差等特点,每一种特点都能让你胖上加胖。

2、方便面

方便面其实也算是一种膨化食品,用小麦粉作为原材料,属于高碳水食物,油炸脱水的方式又增加了脂肪含量,属于典型的高碳水、高升糖、高脂肪、高热量食物

除此之外,方便面中的调料包,还含有很多的油和盐,钠元素超标,吃的多了会阻碍身体的新陈代谢和血液循环,形成水肿型肥胖

方便面的饱腹感也很差,一包泡面热量基本在400大卡左右,却很难吃饱,减肥中真的不建议吃。

3、油炸食品

任何食物,只要经过了油炸,热量都至少飙升30%,一些比较吸油的食材,在经过了油炸之后,热量甚至能飙升六七倍。

以土豆为例,一个土豆的热量是280大卡,做成了炸薯片之后热量可以高达570大卡,做成了炸薯条之后,热量甚至超过了600大卡。

除了土豆,像茄子、馒头等,经过了油炸之后,热量飙升比土豆还要高,这样的食物你敢吃?

4、甜食

甜食中的糖,能够促进身体分泌更多的多巴胺,让人觉得快乐,因此深受女生的喜欢。

但是,甜食虽然味美,却是典型的高热量、高升糖、高含糖量、高脂肪食物,这样的食物吃一口,一天的减肥努力就白费了!

甜食还存在“糖上瘾”的情况,很多人应该有这样的感觉,吃起甜食越吃越想吃,总也停不下来,原本只是想吃一小口,结果却成了暴饮暴食。

甜食,是所有食物中最易胖的一种,甚至比油炸食物更可怕,千万别吃了!

5、奶茶

寒冷的冬天,一杯热奶茶,暖心、暖手、又暖胃。

但是,奶茶和甜食一样,也属于高热量、高升糖、高含糖量、高脂肪的食物。

可以说,甜食对于减肥的危害,奶茶也一个不少,想要减肥,奶茶一定要戒掉。

6、乳酸菌饮料

不是所有的乳饮料都是奶制品,至少乳酸菌饮料不是。

大部分的乳酸菌饮料,之所以叫做“饮料”而不是“奶制品”,最重要的原因就是含奶量太低了,甚至奶粉添加量还没有糖多

咱们平时看到的乳酸菌饮料,含糖量都在15%以上,比可乐的含糖量都高,很多人误以为有营养、有益生菌,一杯接着一杯喝,结果不仅没瘦,反倒更胖了!

7、瓶装茶饮料

减肥中的人都知道,含糖的饮料要少喝,可以多喝白开水和茶水。

有些人,不喜欢喝白开水,就会选择超市中卖的瓶装茶饮料,但多数的瓶装茶饮料,也依旧是含糖饮料。

比如我们常喝的“统X”、“康帅傅”、“令麦郎”等瓶装茶饮料,看上去是很健康的绿茶、红茶、普洱茶,但只要看看配料表和营养成分表,含糖量和热量依旧不低。

你认为这些饮料能够帮助减肥,又想减肥中多补水,一天喝上2-3瓶,不胖才奇怪~

8、水果干

很多人觉得水果干属于健康零食,不会发胖!

实际上,市面上卖的大部分水果干,都属于易发胖的食物!

水果干的制作方式主要有两种,一种是真空油炸,一种是冻干技术。真空油炸(或者非油炸)并不代表低脂肪,如果再加点白糖、盐等调味,就更不适合减肥了!

相对而言,冻干技术制作的水果干会好很多,但是价格偏高,选择的时候还要确保没有放太多调味品和添加剂!

实际上,冻干技术的水果干(不妨调味品)味道也不咋好,真的不如吃新鲜水果来的划算、健康!

9、火锅丸子

大家都知道,减肥中要少吃高脂肪、高碳水的食物。

像肥肉、五花肉,我们都知道是高脂肪食物,像米饭、面条,我们都知道是高碳水食物,但有些食物真的不能一眼分清是不是高脂肪、高碳水食物,比如丸子。

咱们吃的很多肉丸子,其实都没有想象中的那么健康,几乎所有的肉丸子都是大豆蛋白、淀粉、食用明胶、添加剂和少量肉制作成的,因为牛肉丸、鱼丸、虾丸等名称误导,很多人都会以为热量不高、适合减肥!

10、酒

1克酒精含有7大卡的热量,1克脂肪含有9大卡的热量,你不会一瓶瓶喝植物油,却会一瓶瓶喝酒~

一瓶52°的白酒,热量基本上都在1700大卡以上,一罐啤酒,热量也在200大卡左右,喝酒的时候再吃点下酒菜,一顿饭胖3斤真的不是说说而已!

不要总抱怨自己瘦不下来了,吃了上述的10种食物,你能瘦下来才怪呢~

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