人生清单之马拉松 (准备篇)

岁末年初时,总会列个清单,细数下年要做哪些事清。许多人选择“完成一场马拉松”。这是我目前为数不多完成的事项之一。

16年西安举办了首届马拉松。17年总想着在哪方面证明自己,正好看到马拉松的宣传,可惜已经错过报名时间。当下在手机标记:报名18年马拉松!

全马总长42.195公里。对距离、数字不敏感会让人盲目产生自信,要跑就跑全马!现回想只得感叹初生牛犊不怕虎。

01 训练

18年初便想着开始训练。因对自己跑步能力有最客观的了解:无论400米、800米亦或1600米,在老师有意放水的情况下,也未曾及格。晨跑多由室友代打卡。到健身房两年从未上过跑步机。总之我讨厌跑步,跑步也不待见我。

这次已立下豪言壮语,只得赶鸭上架,硬着头皮上。体测注重速度,我不行,马拉松注重耐力,还不行吗?西马(西安马拉松简称)关门时间6小时15分钟,想来走也应当走完了。

真正动起来却是5月份了。在公园第一次试跑——10公里。觉得这个距离是¼全程,跑下后全程便没问题。却忘了随着距离增长,体力持续消耗,状态会越来越差。当然盲目自信的自己是不会多想的。

一个多小时终于跑完10公里,欣然接受并不觉得速度慢,甚至窃喜:训练段时间一小时跑10公里,四小时不就完赛了?平日算数要手指辅助的我,此刻却用最简单的加减乘除估算时间,自信心爆棚到顶峰。

之后周末没事就去公园跑上5、7、10公里。上午7:30开始正式比赛,为调整身体适应,选在早上训练,让爱睡懒觉的我那段日子很是痛心。

短距离练习一段时间后,突然想,试回长距离?

15公里跑了近两小时,再向前跑一步就要跪倒在地,再无法继续。离预定20公里还差¼。回家途中百思不得其解,怎么会跑不了?怎么会这样?两条腿颤抖着爬到躺床上,心灰意冷,十分泄气。

在网络搜各类跑马帖才发现,全马大多提前半年至一年就开始备战,不过不同刷PB(Personal Best,个人最好成绩)的跑马爱好者,我的目标仅为完赛。训练要注意:跑前热身、跑后拉伸,要采取短步幅高频率,脚尖着地缓冲膝盖压力……并不是我想的那样简单。还发现了——“撞墙期”:

从30公里处开始,体内可用于运动供能的糖基本消耗殆尽,剩下的糖必须留着用于大脑供能,会有“跑不动,不想跑了,腿脚不听使唤”的感觉,这种现象,被称为“撞墙”。

想到在15公里就“撞墙”的自己,30公里岂不要鬼打墙?4小时完赛?关门前到终点就阿弥陀佛了。

上网买了能快速补充糖分的补剂(能量胶等),周末仍旧最多跑10公里,周内加上了心肺提升的训练。一点点增加肌耐力、肺活量,新目标为——关门前完赛。

02 中签

8月27日上午10点官网刚开通报名,刷刷填完信息并提交:报名成功。万事大吉!距10月20日比赛,还有近两月。经过训练,感觉身体素质有所提升,不会在跑步初期就大口喘气了。

锻炼什么最重要?不是健身房,也不是迈开腿,而是——装备。如此名正言顺买买买的机会怎能错过?报名后的周末立马拉人逛街,仿佛只要装备好,一切都好。一圈下来,发现专业运动品的价格,绝对配得上其专业度。全身置办行头是没戏了,只好买最重要的跑鞋。为了性价比,转战奥特莱斯,购进了亚瑟士最后一双合适尺码的鞋子。许是专业度高或价格影响心理,鞋上脚后顿觉身轻如燕,可与地心引力抗衡。之后但凡跑步,都会穿上新鞋。

9月12日,距比赛仅一个月。突然收到短信“未中签”。懵了几秒后顿觉晴天霹雳:几个月的准备,无数周末的清晨,专门买的跑鞋,四处邀朋友终点等待……结果未中签?!不能接受啊!

后来才知道18西马全马报名25567人,限定人数15000人,其中预留200个公益马拉松名额;另预留1200个名额用于赞助商等。再减去符合免抽签条件的名额,剩余仅11566个。综上:中签率为49.15%。并且对有跑马经历的选手会增加其中签概率。

从未想过未中签怎么办,交钱参加活动哪有被拒的道理?那段时间整个人自带低气压。

不过“未中签”不是死刑,而是死缓。可交费后等待中签未交费、交费又退赛的人空出其名额,依次补录。心如死灰的交钱占位,天天祈祷没人交钱,所有人20号都有事,留我一个最好。老妈正巧看到“4月扬州马拉松,一男子15公里处倒下猝死”的新闻。便极力说服我别跑了。明年先跑半马,直接全马会吃不消的。但当时怎么也无法接受未中签,依旧每天按时刷新补录信息。

(来自老妈的担忧……)

比赛前两周试跑全程一半的距离,能检测是否可以跑完全程。本来盘算十一假期跑上20公里,未收到补录成功的消息让人打退堂鼓。假期前四天外出旅游,回来约小伙伴玩耍,整个人都很疲倦。最后一天还要参加场婚礼。不然算了吧。

6号莫名早醒,起来后怅然若失:想到一圈圈的路程,留下的汗水,朋友听说后的鼓励……真是让人不能说放下就放下的啊!哪怕今年未中签,该完成的训练也要完成掉,自己的马拉松自己结束掉。穿上鞋子跑去了公园。

7号在热闹的婚宴现场收到了补录成功的短信。

之前总觉得影视剧总在千钧一发的最后一刻,才让英雄出场拯救世界,过于戏剧。现在发现生活本身就是戏剧性的。真的需要你坚持一下,再坚持一下。坚持后也许不会成就什么,放弃,却是会失掉之前所有的努力。

错误的选在比赛前一天晚上领取参赛包。由于第二天比赛,道路多已被封,公车开到距领物点5公里处就停下了。天又下雨。下车后蹭同是跑马选手的雨伞,一同导航,终于拿到了参赛包。

路上随意吃些东西,到家已经晚上九点多,明早要5点起床。心想别再出幺蛾子了,明天顺利完赛吧!

跑马贴士:

1、赛事报名信息推荐“最酷”微信公众号,每天更新;

2、跑马前一定要训练,直接上真的容易受伤;

3、装备不重要,重要的是相信自己;

4、参赛包最好早领,拖到最后天知道会发生什么状况;

5、人生不止一场马拉松,量力而行不必执着。毕竟别的赛道照样能实现专属自己的“马拉松”!

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