《被讨厌的勇气》书摘
发生什么不重要，怎样看待才重要
生活的真谛就是活在当下
来自他人和社会的评价，造成了我们的骄傲和自卑。人们经常借“爱”之名，行控制之实
学会课题分离
当我们发现自己的价值的时候，才具备了让自己真正自由和自主的勇气
人并不是住在客观的师姐，而是住在自己营造的主观世界里
如果我们一直依赖原因论，就会永远止步不前
决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。
人生不是由别人赋予的，而是由自己选择的，是自己选择自己如何生活
我们大家都是为了某种“目的”而活着，这就是目的论。
愤怒其实只是一种可收可放的“手段”而已，有时候为了达到自己的目的，我们选择了大发雷霆
我们不可能改变过去，如果成了原因论的信徒，那就会在过去的舒服下永远无法获得幸福。
人并不受过去的原因所左右，而是朝着自己定下的目标前进。
改变的第一步就是理解
答案不应该是从别人那里得到，而应该是自己亲自找出来。
如果不能感到幸福的话，就不可以“一直这样”不可以止步不前，必须不断向前迈进
悦纳自己，并不是变成别人的样子，就会幸福。
重要的不是被给予了什么，而是如何去利用被给予的东西。
不要一味关注“被给予了什么”，而是应该把注意力放在“如何利用被给予的东西”这一点上。
一味执着于被给予了什么，现实并不会改变。
无论什么样的犯罪者，都没有因为纯粹想要作恶而去干坏事的，对其本人来说也有利己的内在理由
自己在人生阶段中选择的“不幸”是因为自己认为“不幸”对自己而言也是有利的。
生活方式是自己主动选择的结果，这个词甚至包含了自己的价值观和世界观。
假若生活方式不是先天被给予的，而是自己选择的结果，那就可以由自己进行重新选择
你之所以不幸并不是因为过去或者环境，更不是因为能力不足，你只不过是缺乏改变获得新生活的“勇气”，即使人们有各种不满，但还是认为保持现状更加轻松，更能安心。
如果要改变对自己或世界的看法，就必须改变与世界的沟通方式，甚至改变自己的行为方式，请不要忘记必须改变的究竟是什么，你依然是你，只是重新选择生活方式就可以了。
之所以只看到缺点是因为你下定了“不要喜欢自己”的决心，为了达到不要喜欢自己的目的，所以你才只看缺点而不看优点。
在人际关系中根本不可能不受伤。只要涉入人际关系就会或大或小地受伤，也会伤害别人。阿德勒曾说“想要消除烦恼，只有一个人在宇宙中生存。
你为什么讨厌自己呢？为什么只盯着缺点就是不肯去喜欢自己呢？那是因为你太害怕被他人讨厌
害怕在人际关系中受伤。
害怕被别人轻视或者拒绝、害怕心灵受伤。你认为与其陷入那种窘境倒还不如一开始就不与任何人有关联。也就是说，你的“目的”是“避免在与他人的关系中受伤”
如何实现这种目的。只要变成一个只看自己的缺点，机器厌恶自我，尽量不涉入人际关系的人就可以了。
如此一来，只要躲在自己的壳里就可以不与任何人发生关联，而且万一遭到别人的拒绝，还可以以此为理由来安慰自己。心里就会想：因为我有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点也会很讨人喜欢。
之所以感到孤独并不是因为只有你自己一个人，感觉自己被周围的他人、社会和共同体所疏远才会孤独。我们要想体会孤独也需要有他人的存在。
人的一切烦恼都来自于人际关系。人是由于太惧怕人际关系所以才会变得讨厌自己，你是通过自我厌弃来逃避人际关系。
在阿德勒所使用的德语中，劣等感的意思就是价值更少的“感觉’也就是说，劣等感是一个关于自我价值判断的词语。
事实上，问题不在于有所欠缺，155厘米的审稿只是一个地域平均数的客观测量数字而已。问题在于我如何看待这种身高以及赋予它什么样的价值。
”我对自己的身高的感觉终究环视在于他人的比较——也就是人际关系——中产生的一种主观上的‘自卑感’。如果没有可以比较的他人存在，我也就不会认为自己太矮
你也有很多自卑感并深受其苦，但是，那并不是客观上的”劣等型“，而是主观上的”自卑感“，即使像身高这样的问题也可以进行主观性的还原。
困扰我们的自卑感不是”客观性的事实“而是”主观性的解释“
主观有一个优点，那就是可以用自己的手去选择。把自己的身高看成是优点还是缺点，就全凭你自己的主观决定。
我们无法该百年客观事实，但可以任意改变主观解释。
并且，我们都是活在主观世界中。
在德语中”自卑感“是一个关于自我价值判断的词语，那么，价值究竟是指什么呢。
价值必须建立在社会意义上。即使1美元纸币所承载的价值是一种尝试（共通感觉），那它也不是客观意义上的价值。如果从印刷成本考虑，它根本不等于1美元。
价值问题最终也可以追朔到人际关系上。
人都处于追求优越性这一”希望进步的状态”之中，树立某些理想或目标i并努力为之奋斗。同时，对于无法达成理想的自己就会产生一种自卑感。
无论是追求优越性还是自卑感，都不是病态，而是一种能够促进健康，正常的努力和成长的刺激“。只要处理得到，自卑感也可以成为努力和成长的催化剂。
有些人无法认清”情况可以通过现实的努力而改变‘这一事实，根本没有向前迈进的勇气，他们什么都不做就断定自己不行或是现实无法改变。
自卑感也可以成为努力或者促进进步的契机
自卑情结是种把自己的自卑当成借口的病态。