《越过内心那座山：12个普遍心理问题的自我疗愈》笔记

[美] 伊迪丝·伊娃·埃格尔

 2022-09-09 17:36:07

自由需要终身练习——我们每天都要重复进行这项选择。

 2022-09-10 21:50:18

你不是一个脆弱的小人物，学会面对现实对你有好处。请停止与自己的感受抗争，也不要再躲避。只要提醒自己，感受就只是感受，它不能决定你是谁。

 2022-09-11 11:50:23

愧疚和羞耻感不是来自外部，

而是来自我们的内在。

 2022-09-15 19:15:18

悲伤可以让我们重新审视自己做事情的优先顺序。

 2022-09-15 19:21:59

强大意味着你有力量去回应而不是反应，有力量去掌控自己的生活，有力量完全拥有自己的选择。你是强大的，因为你没有放弃你的力量。

 2022-09-15 19:22:16

无论我们遇到的事情是多么的令人难过或不公，我们都可以选择是用僵化的思维看待它还是保持心理灵活性和心理韧性。

 2022-09-15 19:23:17

亲密关系的最大破坏者是持续的低水平愤怒和摩擦。

 2022-09-15 19:24:06

人们生气往往是因为期待和现实之间存在着一定的差距。

 2022-09-15 19:24:34

每一种选择都要付出代价。有所得，就会有所失。

 2022-09-15 19:25:47

当我们的心灵被囚禁的时候，我们脑海中最为顽固的往往是破坏性信息。

 2022-09-15 19:27:01

我在埃尔帕索的一所高中教过几年的心理学，还得过年度最佳教师奖。随后，我决定去攻读心理学的硕士学位。一天，我的校长找到我，对我说：“伊迪，你得拿到博士学位。”

我笑了笑，回答道：“到我毕业的时候，我都50岁了。”

“不管怎样，你都会50岁的。”

 2022-09-15 19:28:36

恐惧不是天生的，而是在生活中偶然习得的。

 2022-09-16 08:14:32

放弃偏执就意味着要从自己开始。放下评判，选择同情。

 2022-09-16 08:15:33

我们虽然不是纳粹的后裔，但我们的内心住着一名纳粹。

 2022-09-16 08:15:41

自由意味着做出选择，我们的内心每时每刻都在进行选择。我们可以选择内心的纳粹，也可以选择内心的甘地；可以选择天生就具备的爱，也可以选择后天习得的恨。

 2022-09-16 08:23:43

否认现实无法让你自由，把否认现实的行为用糖衣包裹起来也是一样。希望不是让你与黑暗保持距离，而是一种让你与黑暗进行对抗的思维方式。

 2022-09-16 08:25:10

无知是希望的敌人。

无知也是希望的催化剂。

 2022-09-16 08:26:25

选择宽恕不是为了曾经伤害过我们的那个人，而是为了我们自己。宽恕让我们不再是过去经历的受害者或囚徒，也让我们不再背负着只能容纳痛苦的重担。

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