拒绝盲目减肥，从这几点教你看出脂肪量是否减少，富硒姐姐大米讲述

很多人在减肥时只关注体重秤上的变化，觉得只要数字下降，就意味着减肥成功了，然而减肥应该减掉的是脂肪，这才是真正的减肥。

体重的组成主要有脂肪重量和非脂肪重量两类之和，非脂肪重量，包括肌肉，器官，骨骼和结缔组织。所以单看体重计上的数值变化无法明确得出自己是否瘦了的结果，所以当你的身体出现以下几个迹象时，证明你的脂肪量减少，已经瘦下来了。

1. 身体轻盈，爱运动

很多人在刚开始运动的时候，比较抗拒，身体协调性差，很难坚持下来，稍微运动一会儿就感觉筋疲力尽，无论做什么样的运动都感觉十分吃力。但如果能够长期坚持下来，就会发现身体协调性变好，已经慢慢适应了运动强度，甚至可以做一些强度更高的运动，当度过这个阶段后，你会发现自己爱上运动，如果哪天不运动，感觉像少了点什么一样。运动使你的减肥效果变得明显，身体脂肪量下降，使身体更加轻盈有活力，精神状态好。

2. 饮食变得清淡

很多人发胖的原因都是饮食方面惹的祸。由于喜欢长期吃高热量，高糖分的食物，不良的饮食习惯很容易让人发胖，在开始减肥健身后，饮食逐渐变得清淡，会选择一些营养价值高的食物而减少了垃圾食品的摄入，所以慢慢的身体状态会越来越好。而且本身饭量大的人也会因为减肥而慢慢缩小胃口，会比之前更容易产生饱腹感，这些都是有利于减肥的。

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