避开社会压力，安排特别时光

    当大人感觉到周围的压力时，就会为了自己的私心，比如虚荣心，焦虑心，或者自己内心的证明感等等，而使用惩罚，或者愤怒等。实际上这个时候自己完全处于一个低能量的状态，就是一个内在小孩。最好的办法是暂停，然后去给自己一定的时间，消化自己的情绪。

    安排特别时光，我觉得这个很重要。最好每天都有几分钟的高质量陪伴。或者每周有一个仪式感的东西。我也试图在这样子去做。