6个动作，每天15分钟，练出你的马甲线吧~

曼妙的身材是每个女生的期待~

可是，现在一不小心就吃多了，长胖了。。。。。。

虽然，有时候看起来也很可爱

可是，妹纸，你确定这么放肆下去？。。。

快来和李夏老师一起练起来吧！

第一步：上举腿

平躺，双臂自然放于身体两侧。举腿至于地面呈90°，膝盖微曲，开始向上举腿。

第二步：仰卧起坐

双手放于耳侧，膝盖分开，双脚并拢，做卷腹动作，让肘关节与膝关节相碰。

第三步：蹬自行车

平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。腿部伸直膝盖微曲，依次举起，然后屈膝做登山车运动。

第四步：抱头蹬腿

平躺，双手抱头，双腿伸直离开地面，屈膝抬腿到胸前位置。

第五步：滚动

屈膝坐在瑜伽垫上，双臂举起，顺着惯性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。

第六步：双臂拍地振颤

平躺在瑜伽垫上，双臂自然放于身体两侧。双腿交叉，慢慢屈膝到大腿与地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再与地面接触才能充分锻炼到腹部哦！

以上动作，每个做3分钟，每天15分钟，一个月后，你可以来给我秀秀照片哦！

希望这个背景属于你~~

每天一点小动作，慢慢变美吧！