学会锻炼大脑和身体 | 《自驱型成长》9

这是本书的第10章，主要是教给我们锻炼大脑和身体的办法.

一个观点：我们要帮助孩子构建一个既能够巧妙思考，又能够承受各方面打击的大脑。

一个策略：赋能增效心理策略。

六个方法：6个锻炼大脑和身体的方法。

方法1：设定明确的目标。

写下目标清单，并想象一下目标实现时的图像。我们的大脑无法真正区分实际体验和想象出来的生动体验。

心智对比目标设定法。第1步让孩子设定一个既可行又具挑战性的目标。第2步让孩子把目标结果写出来。第3步考虑实现的内在障碍和应对方法。

“这个充满考试的世界是设立个人最佳目标的一方沃土。” 再？微小的进步，都能激发他的内在动机和控制感。

方法2：让孩子看见自己的大脑
让孩子学习关于一些大脑的科学知识，知道自己大脑里正在发生的事情，增强控制感。

方法3：制定备选计划。美好不止一个，让孩子想象另一种未来。

方法4：不做评判，不贴标签，不自我否定，让孩子学会善待自己，对自己好一点。

方法5：换个角度看问题。
学习成长型思维，用积极的语言，积极的观点，乐观的心态去解读我们的客观世界，正确面对困难和挑战。 把生活当成选择题，去解读你身边发生的人和事。
方法6：多运动多锻炼。养成锻炼习惯，多做有氧运动。