如何有效自律？

      如何有效自律？我保证接下来是你听到过最简单的自律方法。

      第一：一次只设置一个目标，很多人就是喝完鸡汤就上头。写一堆每日计划，要6:00起来背单词，又要每天健身。这不叫自律，叫自虐，我的方法就是尽量给自己减少难度，一次只挑战一个习惯，比如你想养成早睡早起的习惯，那就不要同时逼自己坚持运动，你想好好学英语，那就不要同时节食保持体重。

      第二：远离诱惑。比如你想减肥，就不要挑过年的时间。比如你想看20页书，就把手机调成飞行模式，看完再说。

      第三：五分钟起步。启动的行为是一件很难的事情，尤其面对需要付出努力的任务，比如我不想写文案的时候，我就会反复告诉自己，我只写5分钟，但往往5分钟之后我已经进入了状态，真正的自律是做任何事都可以快速进入状态，该努力就努力，该放松就放松，只有切换自如，才能叫自律，给人自由。