每个人都不容易 心神不定，学习效率不高

中原焦点团队中16讲13，坚持分享529天  本周约练2次，总约练238场

今天7点~8:30，约练观察员；

8:30~10点，约练来访者。

咨询中收获如下：

1.每个人都不容易，每个人都想更好，每个人在当下都已尽到了全力。妈妈是伟大的、坚强的，乐观的，包容的，宽容的，大度的。妈妈热爱学习，不断的改变自己，争取更好陪伴孩子。当孩子有情绪的时候，接纳，理解，倾听、包容，甚至愿意当孩子情绪的出气桶。

2.咨询师老师稳稳的陪伴，耐心的倾听，不打断，做到接纳，尊重，共情，及时肯定欣赏，让来访者能够畅所欲言。甚至说到最后，感觉还意犹未尽。咨询师老师让来访者感觉非常的舒服和温暖。

3.来访者刚开始说的目标并不一定就是他真正的目标。说着说着来访者发现了自己的目标也在变化。来访者不自觉地说的最多的地方就是他在乎的地方，他想要的点。咨询师在当下就紧紧的贴着来访者，认真的倾听，不打扰，这也是来访者希望的。咨询师不能急啊，拉来访者到原来的目标，那会让来访者不舒服。搂草打兔子，听出他的目标。

4.专注的听要会听，抓关键词，不要记得太多。要不会记得这一句，下一句就记不上。会影响咨询的思路。

5.采用具体化会聊出很多信息。例如咨询师的问句：目前做的怎么样？坚持多久了？先生，孩子咋看呢?家庭整理和健身减肥有啥关系呢?

6.优秀的咨询师让来访者走出咨询室，知道自己怎么做。

7.咨询师的语言软化。不那么肯定，特别尊重。选用选择性的，还想聊吗？接下来咱们聊第二件事儿怎么样?可能，也许，大概等

8.每一位来访者都是你的老师，他的努力和坚持，也会让咨询师和观察员学到。

9.咨询师非常的谦虚。如：尽管两位老师给了我很大的肯定，但是我感觉还有忘掉的思路。可能会有不妥之处，您认为哪个地方稍微调整一些会更好呢?

有关自己生活中的收获：

1.假期自己需要做的三件事儿。按事情的重要程度排序：第一、陪伴女儿。第二、健身减肥，第三、自身学习成长。

2.把每天陪伴女儿的时间理出来，一天大约六个小时左右。再加上午休两个小时。一共八个小时了。每天6点起床，晚上10点睡觉。16个小时减八个小时，剩下八个小时。再减去每天三个小时的健身，下午5个小时。如果没有其他事情的话，每天可以有五个小时的学习时间。

3.每天早上6点~7点跑步锻炼的时间，确定下来。矛盾，冲突，纠结，心神不定，做啥事儿都会没效率。把最重要的事情理清。在这个时间点儿就干一件事儿，啥都不想。知道自己怎么做了，就有了方向感。原来多乱就理出了主次，分清了轻重缓急。思路清晰了，目标明确了，心神就定了。如得道的老和尚，挑水就想着挑水，砍柴就想着砍柴，念经就想着念经。一个时间点儿就干一件事儿，啥都不想，也就是说活在当下。