分析问题，只能提供解决思路

经过前面的分析，我真正要解决的问题主要是这两个：

1. 新增加任务或项目，如何调整资源分配？

2. 如何保证在22:30休息？

要解决第一个问题，其实需要做的就是写sop。今天重点讲讲，如何解决第二个问题。

要解决第二个额问题，就需要解决三个小问题，它们分别是：

1.睡前还有事情没做完，怎么放下？

2.心里想着没做完的事，焦虑到睡不着，怎么办？

3.遇到意外情况，阻碍早睡，怎么办？

这三个问题的关系是：假如我遇到突发情况，无法做到22:30休息，又该如何应对。而假如我要实现22:30上床休息，最大的阻碍就是，事情没做完，不想睡觉。即便强制要求放下事情，心里也会挂念没做完的事情，反而会影响睡眠。而且放下事情后，焦虑感会通过玩手机来排解，但不注意时间就会过去。

事情是做不完的，这样的道理谁都知道，而仅仅知道是无法解决问题的，而且更多情况是：我明明做了很多事情，却感受不到结果。因此，解决问题的关键在于：让我“看见”自己的努力，并接纳“我不可能做完再去休息”的事实。

对于第一个小问题，我认为是时间管理出现了问题，所以我想到了这几个解决方法：

1. 设定每天三件重要的事

——不需要太多，每天完成三件重要的事情，就已经足够了。至于什么是重要的，自然是跟我的目标相关的事情啊。

2. 日待办清单不超过7件事（含三件要事）

——清单列太多，完成不了反而会给自己增加压力。不如换个角度看事情，每天设置5-7件事，全部完成就是满分，如果还能做得更多，就是超额完成，适当给这么卖力的自己一点奖励吧。

3. 重要的事情尽早完成

——既然重要，那么配置最好的资源。早上是我精力最旺盛的时段，尽量把要事放在早上完成。

4. 三件要事预计耗时<2.5

——这是大多数人列今日待办忽略的细节：计算成本。现在我日均可用时间是3-4h，三件要事只要占据80%左右即可，其余的时间要留给运动、时间管理等日常行动。如果遇到一件要事超过2.5h，那么就将其分解成几个步骤。

5. 最低限度完成三件要事

——如果真的很忙，最低限度要完成三件要事。至少在睡前，我能告诉自己：今天真的很忙，但至少我完成这三件事，已经足够了。

6. 22:25到点上床睡觉

——到点休息，强制性放下所有事情，这是保证睡眠质量的前提。

而针对第二个小问题，我则采用精力管理的方法解决。强制放下事情后，我需要做些事情，放松自己，平复焦虑情绪，让自己接纳今日的状态。因此，我设置了一个睡前仪式：

1.浏览待办清单

——看看今日的成果，只顾着忙，我反而看不见自己的努力成果。所以，先让自己“看见”

2. 全身放松

——“看见”也不会立马有感觉，所以需要放松下来，通过全身扫描，或是关灯静坐，让思绪慢慢释放，我才会有机会感受到今日的状态。

对于最后一个小问题，如何应对突发情况，最简单的方法就是根据过去的经验，列出可能会阻碍早睡的情况，然后写下应对方法。因为每个人的情况不同，而且解决方法也不同，这里我不再赘述。我放张思维导图，供大家参考即可。

最后，分析问题是帮助我们梳理思路，找到真正要解决的问题，但这并不代表就能解决问题。即便我们想得很全面，也不能替代实践的效果，毕竟问题是通过行动来解决的，所以我还需要通过后期的记录和反馈，才能知道，这次思考到底有多少是有效的思考。