Sleep

人的一大半时间都将在睡眠中度过（有科学统计是三分之一），可以说，睡眠比人生中很多所谓的“大事”都要重要得多（很少见这么花时间这么长的大事）。但是，现在有很多人觉得睡觉很浪费时间；甚至会觉得睡觉是多余的；认为自己压根不需要那么长时间的睡眠。还有部分人更是将睡觉理解成懒惰，甚至是一种病。只是，当逐步的到了中年，或是现在部分的高压工作之下，睡觉已经不是当年的“浪费”和“偷懒”了，而是成了一种奢侈的东西。

那么如何获得快速的进入睡眠呢？我简单的思考总结了一下：

1.  舒适的环境

这一点，重点在于床，舒适的床，是很容易让人产生满足感和幸福感的。甚至，很多时候，我只要想到床，我就觉得舒服，很轻松自在。其次呢，在于一个环境，大的环境。周边最好是远离闹市，远离人群，安静对于睡眠来说，可能不那么重要，但长期这样，肯定会对人的情绪，听力产生较大的影响。

2.  平和的心情

平和的心情，相对来说是比较容易入睡的。太高兴或太悲伤都会影响睡眠质量，甚至让人无法入睡。放松心情，主要在于一个放松的方式，另一个在于放松的状态。一般是读书，听音乐，或者陪家人聊聊天等。

3.  规律的生活作息

习惯的力量是很强大的。或者换个角度说，调整生物钟，并适应它是很有必要的。要养成这种习惯，开始可以调好闹钟，到点了，不管做什么都停下，或尽快结束，然后准时上床睡觉。

4.  控制睡眠。

这话听起来好像有点矛盾，但其实不矛盾。这里的控制睡眠，是指白天的休息时间和晚上的休息时间不宜过长。试想一下，整天整天的睡觉，谁还能一直睡呀！又不是睡美人。所以，白天最好该干嘛干嘛，适当的中午休息会儿（半小时或个把小时），或者工作之余做做眼保健操之类什么的。

最后希望大家都能睡个好觉。