读《人生效率手册》之 硬本领如何修炼？

Alicetsui小草读《人生效率手册》——修炼硬本领

硬本领如何去修炼？

一、读书摘要

1、我们首先要把目标想清楚，由大目标定义清楚自己实际的不足，由实际的不足来定义自己每年要拿出多少时间来投资并提升自己，再把年度目标分解成月目标、周目标、日目标。

2、我们知道目标分解需要四个关键的步骤：自己的目标到底是什么，要把它剖析得详细到不能再详细；要知道实现这个目标，你给自己多少时间，需要知道自己在这项技能中，现有的水平是什么；还需要知道自己的财务预算是多少。

二、金句/语录

1、我们学习时，需要输入与输出系统的结合。P109

小草感悟：

学习就代表了输入和输出连个方面。学就是输入，听过阅读

听课等等来获取知识信息；习就是练习，一定要通过输出也就是说明、实践，把理论吃透把技能get到自己身上。最近几天在鼓励陪伴营中做着各种输入和输出的事情，一方面是自己通过整理之前的所学做一个简单的小分享。整理就是之前所学的输出，那么这个过程自己也是感悟到了许多以前未曾想明白的事情。第二个，也是通过再听一遍的方式重新学一下，再到生活中跟孩子们互动区时间。彻底把学习练习到家了。小朋友的书写状态在恢复，我也在调整自己的心态，坚持鼓励到底。

2、中国现代注明作家矛盾曾说过：“模仿是创造的第一步，模仿有时候学习的最初形式。”

小草感悟：

就像是写这个读书笔记吧。第一天真是不知道怎么书写，逻辑是什么都不知道，也是现找先模仿。这连续三五的强迫输出也让自己多少明白了点。先模仿着走起来就知道下一步改怎么调整了！这份感悟特别给自己鼓励。

3、我们要清楚的知道，是否复盘才是智者和愚者的重要区分方法。

小草感悟：

第一次看这句话的时候感觉特别不好，因为我不复盘，我就总觉得是说我是愚者，虽然心里知道这里只是想凸显复盘的重要性。通过生活的小复盘的尝试也看到了自己在某些方面的进步。瞬间就get这个智者和愚者都是同一个人，就跟佛魔只是一念之间类似。比如说现在的鼓励陪伴营学习，每天发现了孩子们身上什么亮点？用了什么鼓励的方式方法，用的什么小工具和孩子沟通，孩子的反映，我的觉察。几分钟的小复盘就能清楚看到自己当时内心的声音，有些焦虑确实是来自自己的脑补大戏。有些是焦虑也是来自己自己不符合实际情况的预期。道怎么去弥补吧。

4、心理学的研究发现，人们往往会倾向于认为自己的能力不如别人，容易形成“自己比一般人能力差”的自我评价，也就是容易过低估计自己的能力。

小草感悟：

这句话感觉就是在说自己，第一天写读书笔记那时候就发现，我写的特别像反思，一直在否定自己。其实一直以来我也都是这样的状态，总是觉得自己不够好，才会这样那样的学习，想要发现更好的自己，我是对自己的不满意吧。发现了也就在慢慢的调整和突破，尝试换个角度，去看看自己。站在欣赏的角度，就发现我自己很有力量，是由需要进步的地方，也有我自己独特的擅长。

5、人和人平时的差别并不大，但关键时刻就见分晓，比拼的不仅是智慧，更是心理。P142

小草感悟：

我们都承受着来自生活和工作的各种压力，给自己减压也是很重要的一部分。有时候会给自己安排很多事情去做，跟进大宝的学习、抓紧小宝的启蒙，还想…… 还有很多的打卡（哈哈，发现每天有好多打卡）有时候就会很焦虑，尤其看到某小朋友到了下午还在继续嗨着玩耍没有写作业的时候，内心就有忍不住想要吼的冲动。这一周在鼓励陪伴营每天记录觉察自己内心的想法，也是在自己临界点的时候就做几个深呼吸，调节一下交感神经和副交感神经，给大脑传递个一切ok的信息。处理好情绪才能处理好问题啊！

三、收获和启发

1、目标的确定和分解是万事的第一步。

2、自我激励的这一部分除了呼吸还有别的方法，好久没有冥想了，放空自己再出发。

3、好习惯的建立是一个循序渐进的过程，有时候需要一些外力支持。但要给自己三次机会。玩游戏还有三条命呢，在习惯养成上是个细水长流的过程，更需要在建立之初要宽容。烂开始比不开始强，微习惯也是习惯！