我的早睡团践行故事

在最美的人间四月天，爱自己早睡团21天践行之旅即将结束。今天来说说我的践行途中那些事，是梳理，是总结，是盘点收获，是分享喜悦。

曾经，我熬夜追剧，晚睡晚起；

曾经，我践行早起，早睡很困难；

现在，我不但早睡早起，还知道并做到如何拥有好睡眠。这些都源于我在早睡团的践行。

缘起：从晚起到早起养成习惯用了100天；从晚睡到早睡却一直反复，难以坚持。恰在这个时候遇到了妙妙老师创办的早睡团。正如麦基所说：一个人相信什么，他未来的人生就会靠近什么；你相信什么，才能看见什么。你看见什么，才能拥抱什么；你拥抱什么，才能成为什么。看到早睡团的招募报名表，也看到了妙妙老师的初心：关注健康，好好睡觉，让占据1/3的生命时间好好度过，开启关爱自己之旅，她在坚持做一件有爱、有意义的事。我相信妙妙老师，相信在早睡团可以实现自己的早睡目标。于是我来了，秉持着“服务他人、成就自己”，“承担越多，成长越快”的信念。自荐担任训练营的学委和小组组秘。

21天早睡践行从每日任务开始，打卡、睡前清单、检测工具、睡眠检视一环扣一环。我不禁感叹，睡觉还真是一门学问啊！开始的时候，对于八点前写睡前清单，觉得好早，提前两三个小时筹划。实践证明很有必要。从检测工具分析到睡眠革命学习，我和睡友们经历了早睡目标、睡眠周期、睡眠质量三个阶段，在这个过程里，我越发熟练地制作宣传海报，获奖证书；积极统计本组任务完成，睡眠达标情况；认真践行各项任务，第一个21天早睡全部达标。还多次受到妙妙老师的嘉许。

如果说第一个21天给我的早睡打开了一扇窗，那第二个21天的践行又为我打开了一道门。

看着早睡团四月班的招募表，我鼓起勇气自荐学委，当时想法很简单，可以跟妙妙老师更近一些，可以学到更多，人生总是充满机遇和挑战嘛！

这个21天，我的早睡目标定在了22:40，比上一个践行提前20分钟。我也做到了！为了实现目标可以说是排除万难。记得有一次孩子赶一份手抄报，十点半了还在画，我就先睡了。睡到12点多醒来发现客厅灯还亮着，开门一看，我的傻丫头刚刚完成作业。

这个21天，妙妙老师把安排晨会分享的事情给了我。于是有了很多美妙的链接，联系分享嘉宾，确定分享时间，大家都特别的配合，让我轻松很多。关于饮食，关于运动，关于早睡早起，关于情绪，关于爱，每一次分享，嘉宾们都做好了充足准备，给大家带来不同的视听盛宴。

分享是一种交流、输出，也是个人思想的语言化。分享最大的受益者是自己，我深有体会。在准备分享稿的时候，是一场自我总结、自我审视的过程，也很有成就感。21天的晨会分享，我想我是受益最大的。因为每一个分享都要收录微课。我会安静的再听一遍。爱出者爱返，感谢每一位晨会分享者，让每一天都有不同。

这次践行中4月10号，我的睡眠记录获得了最高分。还写了一篇《手环与蜗牛睡眠监测PK之我见》，字里行间都是愉悦。内容如下：

戴在腕上的手环总是比枕边手机里的蜗牛软件更值得信任！

手环监测数据

图片发自App

文字检视如下：

昨晚入睡时间21:42，深睡2小时06分，占比29%，浅睡3小时27分，占比48%，睡眠时长7小时11分钟，睡眠评分82。

昨晚睡的早，评分高主要是呼吸质量高，深睡连续性54分，需要改进。蓦然醒来，抬腕看表，4:50，左右翻滚，抱膝呼气，起床洗漱。

而蜗牛的监测那是相当地乐观！

图片发自App

检视文字如下：

昨晚21:30上床，打开NOW，练习呼吸和放松十分钟，21:43打开飞行模式，9分钟进入睡眠状态，深睡5小时53分，睡眠时长7小时11分，4个周期，睡眠得分95。

这是多深的睡，多高的分啊！

于是手环检测图早睡团打卡用，尊重事实；蜗牛图用于发圈，有炫耀的成分，也是吸引圈里的朋友关注自己的睡眠，爱惜自己的身体。还有就是蜗牛的图绿色基调，更养眼。比手环那支离破碎的紫色图更让人舒适。

关于睡眠的理论方法，实践经验，心得体会，大家可以去妙妙老师直播间听课程，妙妙老师的《想要拥有好睡眠，如何做好睡前准备》，黄世琴《早睡的意义》，熊承红《如何拥有高质量的睡眠》，刘喆《三宝妈如何提升孩子的睡眠》，恒衡关于《睡前革命》的解读等，都是很棒的课程，实践出真知！相信大家都有自己的收获。

这就是我的践行故事，特别感恩早睡团创办人妙妙老师，投入宝贵的时间、精力，指导、引领、我达成早睡的目标，尝试不同的方法，学到很多知识。

“对规则心怀敬畏，对目标心怀诚信。”这条营规陪我走过两个21天。再次感谢妙妙老师，她的感恩、热情、悦纳，正念不断影响着我，激励着我，一路前行。

美好如你，在遇见的路口等候；

美好如我，等候在遇见的路口。

妙妙老师如是说，我亦是如此想。感恩遇见！