《分手后成为更好的自己》

以下看这本书做的一个笔记。

当分手后我们会经历以下五个阶段：

1 面对不真实的感觉。第一反应否认，觉得自己不会遇到这样的事。

2 人们逐渐开始接受分手的事实。愤怒的感觉也随之而来，从不相信到愤怒。

3 当开始面对分手这个事实，还不情愿放下的时候，开始讨价还价，我能做点什么改变。

4 对爱情的放下，也是黎明前的黑暗，在这个阶段抑郁是典型的症状，会沉闷，抑郁。

5 这是接受分手事实的阶段。摆脱悲伤痛苦，开始向前看，开始自己的个人自由会独立。

在知道我们会经历这5个阶段后，我们就不会在处于第二第三阶段时觉得天要踏了，觉得自己活不下去了，我们会知道这只是我们经历的一个阶段而已，下一个阶段就会好起来。就像我们丢到一个手机钱包或者一样，会有点质疑不相信到处去找，当发现真的丢的时候发现是被人偷了，非常的愤怒，发现真的多久了开始去报警，去锁掉手机卡号，发现真的掉了，郁闷两天，接受，开始买新的手机，补办身份证，银行卡。

我们心里肯定会有不舒服，我们可以给前任写一封信把自己想说的想发泄的都写在纸上，然后烧掉，但尽量不要真但寄给对方给对方带来困扰。

可做的事情。

1 整理杂物，停止幻想

2 拿出金钱投资自己，让自己变的更好更不一样。

3 找到自我价值感，重新看待自己，找出自己的闪光点，写出来，说出来。

4 梳理关系 ，哪些是自己的适应性行为

5 过渡，清理垃圾，四大垃圾：原生家庭问题，童年经历的影响，混乱的叛逆期，权力争夺中的挫折和无助。

发现，正视，接纳， （垃圾）

6 率真  芭比娃娃面具，坚强面具，别惹我面具

7 如何摘掉面具

先把面具一一写下来，哪些是应该佩戴的，哪些是不应该佩戴的，把不该佩戴的面具摘掉

8 无条件的爱，首先对待自己，否则也无法对待别人。

9 信任，真正的做到诚实去和下一个人进行交往，换一种恋情类型。反思一下之前的恋情类型是什么

10健康的恋情，手拉手，独立的人，再互帮互助，互爱对方。

11可以考虑交往，成长型关系开始。先不着急谈婚论嫁，不用着急一上来就确定我们是恋爱关系。先做好朋友。

12 单身，体会和享受单身的生活。

提醒，不要躲在单身期不出来。

13 目标，想一想未来的可能性。用目标来带动自己进行新的交往，认识新的人。

成为一个自信光明的人。