《不配得感，你有吗？》

中原焦点团队

和文化心理-好妈妈成长团

王建花原创分享第769天第851篇

咨询挑战本周1次，总985次

【咨询感悟】

你是不是也有这样的感受：

在感情上，遇到条件好的异性，你会自动与之保持距离，认为和自己“不是一个世界的人”。而不是像其他人那样敢于追求优秀的异性，在择偶上，你永远只会找平配甚至是向下兼容。

生活中，你不敢去奢望新潮的，时尚的，繁华的事物，认为这些事物不会属于自己，与自己无关，因此只安于接受低配的生活。

工作上，你缺乏挑战高薪的欲望与信心，认为自己不可能做到，也没有这样的野心，于是拿到一个基本薪资便心满意足。

如果这三项都基本符合，你可能存在较强的“不配得感”。

不配得感，即潜意识里认为自己不配得到一切美好的事物。不管是丰厚的物质还是美好的爱情，都与我们无关。

不配得感是一个人内心深处最隐秘的缺陷，受不配得感所支配，我们容易进行自我设限，不敢去靠近我们内心深处认为自己不应该得到的事物。因此，我们的精神世界通常是贫瘠的，黯淡的，充满自我否定与怀疑的。

不配得感会成为我们通往幸福之路的绊脚石，在感情中的影响尤其明显。

爱情中，不配得感带来的负面影响：

1、缺乏安全感

我们前面说过，不配得感使得我们潜意识里认为自己不配得到一切美好的事物。因为在面对爱情的时候，总是会产生一种患得患失的感觉。内心里面极度缺乏安全感，总是会无端的产生担心：

他到底是不是真的喜欢我

他是不是只打算跟我玩玩

他会不会哪天突然就要离开我

受这种心理状态的驱使，我们会不断的去向对方索取安全感，来填补内心的恐慌，比如：

经常查看对方手机

要求对方行踪报备

通过作闹的方式反复求证对方的爱

这种高压的情感相处模式，一定会逼得对方喘不过气来，最终选择离开。

2、自卑心理

与不配得感伴生而来的，是自卑心理。

因为从小就得不到同龄人能拥有的事物，于是内心深处默认为：我不如他们，我比他们差。

在面对感情时，我们会感到自卑，但是又渴望摆脱这种自卑心理，于是表现出两个极端，

一方面会去卑微地讨好对方，另一方面又对此感到愤怒：

我对你这么好，你为什么看不到？

我为你付出这么多，你却不以同样的方式来回馈我，真是太没良心了！

我怎么会爱上这样一个自私的人，可是我却又离不开他。

形成一种又卑又亢的心态，这样的心理状态在感情中简直就是灾难般的存在。

对方一定会忍不住想要逃离，一段感情迅速宣告失败。

于是，由不配得感导致的感情失败又进一步加深这种不配得感—看吧，他果然不是真心爱我的，进入恶性循环。

不配得感产生的原因：

不配得感源于幼年的匮乏感。在我们完全缺乏任何自主能力及独立思考的能力时，我们所有的需求都需要通过外界来获取，我们也只能全盘接受外界授予我们的一切。

此时，如果外界给予我们的反馈是积极的一面，我们就会认为自己是被接纳被允许的，产生“配得感”。

反之，我们的需求总是得不到满足，外界授予我们的是负面的体验，就会产生“不配得感”。

2022.3