易效能90天践行第七周

践行90天第7周, 2/22-2/28

三个目标慢慢成为习惯，成为生活不可缺少的一部分！

周目标检视

1. 早起6:30 100%做到 ,只要晚上早睡,早上形成自然醒.

2. 早睡22:30,98%做到, 有一天没做到,刚开始上班,婆婆不在,工作和生活事情非常多,忙的有点没有秩序感.影响作息

3. 每周跑步三次, 跑步了二次，大部分下雨,用室内健走代替

健康：

1） 每周至少跑步三次，其余健走,散步,

2） 坚持每天早起,大部分是早睡的,偶尔没有做到早睡,明显感到睡眠质量和第二次状态不好

3） 冥想 ,每天中午,晚上睡前冥想,身心合一.

4） 每天遇见肩颈锻炼打卡

5) 一周早餐自己在家做,丰盛五谷,大人孩子都喜欢吃的开心.三餐正点.

家庭/亲密关系：

1）上班后的一周,婆婆不在,爱人主动分担家务

2）每天对女儿说”我爱你”,偶尔女儿也会对我们说”我爱你”

3) 一周至少陪女儿一次一起绘画

4) 正月十四 ,一大家都会外公过生日,很热闹,开心!

5) 元宵节,在外婆家一起过.

6）带孩子周末吃一餐精致的美味晚餐

事业：

本人带队的野牛队PK队，和队员们周六小组会后，大家信心满满，将开启3月的目挑战。

社交：

弱连接在易效能结识的小伙伴，咨询育儿知识，相互分享跑步经验并分享了各自己最近阅读的书籍。

约了朋友一起商谈上半年的合作计划项目。

向班班咨询了读书群，和爱读书的小伙伴同行前进

成长：

阅读《好妈妈胜过好老师2》，《森林学校》，樊登线上〈亲子十讲〉

每次的周六班会锦囊学习和小组检视会

公司团队小组目标会每周六

效能：

每次的周六班会锦囊学习和周日小组检视会

一事专注表,持续用255工作法,非常专注,特别是工作时.

公司团队小组会决定在周六开，也是受易效能晨会影响，每周目标检视以及反思

反思：

1. 家庭

以前有婆婆在这帮忙做家务，自己和爱人分担很少，她最近不在时，发现家务事情很多，做起来还是很费体力，能体谅到婆婆平时的不易，虽然最近工作和生活都忙的充分，但乐在其中，因为在易效能学习了高能要事，工作和生活上都有很大帮助。

2. 情绪管理

本周因为女儿的执拗，向女儿发过二次脾气，把孩子骂哭了，当时没有控制好自己的情绪，事后反思，可以换种方式和她好好沟通，要先梳理自己的心情，再和孩子好好沟通，育儿也是一种自我修行和成长的过程

3. 工作及作息

上班后的第二周，连轴上班6班，繁忙的工作，借助易效能高能要事方法，专注完成了一些重要的事情，偶尔一天没有一早完成晨间日志做好相应排程，工作忙的无秩序感。

因为刚开始的几天上班事情太多，加班后回家忙孩子的事情，作息有二晚没有早睡，第二天早上醒后，明显感觉状态不太好。规律作息太重要了。

感恩分享:

90天践行过半了，特别感恩易效能，从开始践行的困难，还有点抗拒周会，到现在期待开周六的班会和小组会，因为每次在会后都会有太多的收获和成长。

因为有一群优秀的小伙伴，相互分享，学习，督促 ，一起成长，还有更优秀的张琳班班和蔡教练指导，叶老师的精华授予，决定一直追随易效能一点点成长！ 相信我们每个易效能的小伙伴都能遇见更好的自己！

女儿作画