心流：对抗无意义人生和自我损耗的最好方法

我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。——《心流》

什么是心流

“心流”即一个人完全沉浸在某种活动当中，无视其他事物存在的状态，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。

心流有八大要素：

（1）      可完成

（2）      全神贯注

（3）      明确的目标

（4）      即时的反馈

（5）      深入而毫不牵强投入其中，一扫日常生活的忧虑和沮丧

（6）      觉得能自由控制自己的行动

（7）      进入“忘我”状态

（8）      时间感改变

在形成心流时八个要素缺一不可，如果你在做某件事情时惦记着昨天，或做完后没有满足的感觉，都意味着没有进入心流。

从心流的要素来看，技能的习得完美符合心流的条件。事实上如此，书中的最佳体验以作曲、攀岩、舞蹈、航海和下棋为例。

那是否意味着技能之外，无法在平凡的生活和工作中进入心流？

当然不，理解了心流的精髓，我们便能自己创造游戏规则，将平凡的日常塑造成为幸福的心流时刻。

如何进入心流

我们并不需要逐条去满足心流的条件，以图形的方式来呈现，进入心流显得相当简单。

小泽刚打乒乓球时，只能把球打过网，处于A①。此时的技巧和挑战是匹配的，可以进入心流，但不会停留太久。

后来小泽经过练习，学会旋球了，厌烦只是将球过网（A②），或者遇到了实力更强的对手，因挑战太大而焦虑（A③）。

无论是哪种情形，小泽都脱离了心流渠道。若想再次进入心流体验，在A②下，小泽需要找个实力更强劲的对手（A②→A④），在A③下，小泽需要勤加练习，提升技巧后再应战（A③→A④）。

要点是技巧必须和挑战相匹配，同样是心流体验，A④的复杂程度高于A①，到达A④后将继续上升，处于螺旋式上升通道。

此过程像极了舒适圈的突破，舒适圈每次突破一点，太多太少都不行，所谓一通百通。

B站up主刘谦，分享了他30个小时学会弹奏钢琴曲《致爱丽丝》的方法。在弹会后，他只是继续巩固，所以再多的练习也不能提升水平，自然无法进入心流。大家感兴趣可以搜索刘谦老师的视频，收获良多。

耳目一新的观点

1.我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系

书中一番话点醒了我，自人类文明诞生以来，物质生活发生了极大的改变，我们今天享受的东西是两千年前的君主都无法享用的。

然而，今天的人就比以前的人更幸福了吗？相反，在幸福的创造上，现代人可以说毫无建树。纵使物质生活极大丰富，吃穿不愁，现代人仍然陷入迷茫和焦虑之中。

科技的发展便利了生活，也带来了更多的诱惑。我两岁半的外甥女拿着手机不撒手，说明电子产品对人的吸引是写在基因里的。如果没有强大的精神世界予以对抗，人将很难从空洞的享受中脱离。

2.幸福并不是存心去找就能找到的

哲学家密尔说：“自问是否幸福，幸福的感觉就荡然无存了。”幸福和成功一样，不会主动找上门来，也不是追求就能获得的。

幸福来自于当下，在你全情投入的时刻，根本不会想到幸福，在事成之后，幸福感犹如宝藏一样降临。

我们参加宗教也好，社会活动也好，是想寻找一股力量抵御无聊的生活和精神的损耗，在这方面，在漫漫人生路中，没有什么体验比心流来得美好和持久。