2019年2月18日

2019年2月18日 周二 晴 0-7 日出日落：06:53 18:00 美庐家中

2019年目标： 坚持早睡早起，期望朝五晚十的作息；

           塑形燃脂，减肥目标15kg，体重65kg；

           锻炼身体，每天运动60分钟或跑步8km；

           完善打卡，根据学习兴趣完成日常打卡；

           早晚日记，养成电子和笔记相结合记录

今日完成：早睡早起时间：5:00-23:00；体重：73.4kg；运动：时长50分钟，跑步5.97公里；完成各项小打卡；

        完成《自控力》喜马拉雅音频听书；完成个人微信公众号的注册找回，并编写排版第一篇推文；

        完成《未来简史》樊登读书会听书；完成自律群馨钥老师的分享课程学习；完成各项日常工作事宜；

未完成： 关于吴同学推荐的“华夏科技成长股票基金”未进行请教学习；

明日计划：完成各项小打卡；完成日常工作事宜；开始阅读学习佐藤傳《晨间日记的奇迹》；开始学习《微信公         众号90招速成运营指南》；整理微信公众号子目录，做好区块划分定位；

关于《自控力》这本书，因为只是听听音频阅读，没有进行系统的学习，记忆最多的就是书中列举大量关于意志力的各项试验，试图从科学角度来阐述人的自控力原理，主要涉及生理学和心理学两个方面，告诉我们其实在意志力上很多人并不像自己认为的那么好，当然也不像自己认为的那么差，我们要做的就是要去接纳认同那个最真实的自己；关于意志力和自控力的提升，作者给出了一个很好的建议，和前段时间接触到的一本叫《微习惯》的观点类似，就是我们无论想要做什么或者有什么宏伟的目标，现将目标拆解成若干个小目标，小到不可能给你带来任何负担，小到你不可能失败，一步步的提升自己。就像你想要跑马拉松，可是你大腹便便缺乏运动，那么你可以从每天跑1000米，甚至500米200米开始，然后一点点的加码提升。

关于馨玥老师的家庭教育课程，有几个重要的观点，分别是：孩子有问题百分之百是家长的问题；家长和孩子之间互为因果关系；家长向孩子输送什么观念就会成长儿童什么思想；开篇举例说出成为博士和成为管理博士的人，然后提出了成才和成人的观点；分析多动症是因为孩子缺乏安全感和认同感之后为获取关注和爱的表现，鼓励家长要营造一个良好的物质生长环境的同时，做好精神供养，多鼓励、赞美、相信孩子，用爱和包容去疼爱孩子。

关于《未来简史》，让人听完之后有点恐慌，如果作者所说一切皆成事实，我们智人的存在将还有什么意义？在科技的操作下，我们可以永生不死，可以轻松实现任何自己想要完成是事情，连遥控器都无需使用就可以操控身边的一切，而这一切只需要大脑中安置一个芯片即可。虽然只是根据50分钟的视频了解此书，但是总感觉这是在向人们预警什么，有种科技恐怖主义的色彩，总是给我一种不安的感觉。不过开篇和结尾处，樊登读书会都给了我们一个相对客观的分析和意见，就是不管未来会是什么样子，或者说多久能够发展成书中所说的样子，我们活在当下才是关键，哪怕是努力赚钱为自己未来加持一个更高级版本的芯片也是值得的。还有就是每一个预言的准确与否，我们不能以其是否发生而判断他的能力，而是要通过这一预言从现实社会中发现他的根源，如何在恐慌或者灾难到来时提前控制他才是关键。

今天在整理微信公众号的时候发现当时筹备了一个多星期的框架，深思熟虑改了又改，最终没有用几天就放弃了，想想还挺可笑的。而今天在找回公众号的时候，下午就编写了第一篇文稿并推送，其实就是在践行易效能时间管理的一个核心理念，烂开始，好修正，好结果。我们往往把事情想的太好，计划的太全，可是真正执行的时候发现事与愿违，然后就会很受打击，而调整心态低要求，超额付出总会有意想不到的收获和成就感。

一个正念思想的改变会带来一个正念的结果。前不久的我如果早起喝水，发现杯子有残留的茶叶或者奶渍就会莫名的烦躁，然后就会生气的放下水杯放弃喝水，而今天早上看到水杯上的残渣，我顺手将它清洗干净，喝完水之后又将杯子洗好放回原处。所以说想要有行为的改变，首先要从思想做出改变，凡事积极正向你会发现这个世界上有很多美好的事物在等着我们。