每天听一本书Day531

【今日笔记】

每天听一本书《没有借口》

作者：博恩·崔西

自律是成功的铁律。

期望是需要行动去达成的。就像《没有借口》里说的那样，成功不需要凭借幸运之星的力量，也不需要拥有丰硕的家族遗产或含着金汤匙出生，只要学会并坚持自律。

别再找借口，成功与否，一切都在于你自己。

1、为自己负责，是自律的前提。

承担责任与我们对人生的掌控有着直接的联系，我们承担得越少，对人生掌控得就越少。要想人生之路更为顺遂，就要先学会自我控制，控制自己的情绪、行为，为自己做的一切百分百负责。不找借口，不抱怨、责怪任何人或任何事，对自己说“我来负责”，并且采取行动。

2、时间管理，让自律变得不那么困难。

作者建议运用ABCDE法则来进行时间管理。ABCDE法则是将要做的事分为了ABCDE五个层级。

A代表“必须做”，无法完成将产生严重后果；B代表“应该做”，无法完成将有一定影响；C代表“可做可不做”；D是“可以不做”；E是“不用做”，这件事对目标达成没任何帮助。

明确了这5个层级，列出自己一整天要做的所有事情，并为这些事情标上相对应的代号。

3、明确目标，是自律的基石。

是否能有明确目标，人生轨迹的走法是全然不同的。困难在我们没有目标、没有行动时，最为庞大。当我们有了目标并行动了，困难就不会如大山一般迎面而来。

4、健康的身体里，都藏着“自律”二字。

想要让自己足够自律，作者提供了两个小妙招。

第一个是要学会哄骗自己，让自己更容易去锻炼。在运动前，想想自己理想的体形是什么样的，然后找到相应的图片，把头像换成你的。还可以在每晚临睡前将运动服放在床边，这样一早起来就可以穿上去锻炼了。

第二个妙招是在行动后，要及时奖励自己。

运动的效果好，就要犒劳一下自己。比如，给自己买件衣服，等瘦的时候穿；或是和家人一起出去度假，尽情地玩一次。

书中的金句：

1、自律就是在该做的时候做该做的事，不管你是不是喜欢做。

2、所谓自律，即抵抗住不找借口的能力。

3、用比别人更高的标准要求自己，不给自己找借口，不姑息自己。

4、职场成功的三部曲：来得早点、工作努力点、走得晚一点。