磨人的分离焦虑如何缓解，绘本助你一臂之力

宝宝大哭，哭到吐奶，不吃不喝，只要找妈妈？

晚上睡觉频繁夜醒，一直叫妈妈，有时候甚至会闹上几个小时？

白天去托班的路上抗拒吵闹不想去，在幼儿园会整天哭闹？

早教课和玩乐组活动上再也不肯独立玩耍，一定要爸爸妈妈陪在身边？

对于妈妈们来说，这些情景都不同程度地发生过经历过，在妈妈们偶尔要出门办事不方便带孩子时，或者妈妈需要上班甚至出差时，或者孩子需要上幼儿园时，分离时的焦虑不单对孩子是个挑战，对于大人也同样是难熬的。

“在明确依恋阶段（6～8个月到18个月~2岁），对熟悉的养育者的依恋已非常明显，婴儿表现出分离焦虑（separation anxiety），在他们依赖的成人离开时烦躁不安。”——《伯克毕生儿童发展心理学》”

当然，世界上没有完全相同的两片树叶，每个孩子都是独一无二的个体，有着自己的节奏，分离焦虑几乎是所有孩子一定会经历的过程，也是孩子成长必经之路，如何缓解孩子的分离焦虑，绘本可以助你一臂之力。

家长可以引入情绪绘本，让孩子能够认知自己的情绪。还可以引入针对妈妈上班、孩子上学的绘本，帮助孩子认识到“物体的恒常性”， 明白“看不到妈妈并不意味着妈妈不在了”，确认 “暂时看不到妈妈但是妈妈依然爱我”，使分离焦虑得到缓解。

01《我的感觉》

文中图片均来源于网络

电子工业出版社

科尼莉亚·莫德·斯佩尔曼著 凯西·帕金森绘

适读年龄1.5+

这套丛书汇集了孩子经常发生的8种情绪，用彩图和易懂的故事将各种抽象的情绪表现出来，并给予简单有效的处理方式，从这点上老说，非常适合做小宝宝的入门级情绪绘本。

它对情绪的描写既简洁又到位，会帮助孩子在图画书中找到自己的情感、给自己的情绪命名。

比如讲害怕：“害怕是一种冷冷、紧紧的感觉。害怕的时候我会哭，我想要逃跑或者躲起来，我想要有人抱抱我，我想让害怕的感觉赶快消失。”家长可以用提问和孩子互动。比如：“有什么会让你害怕的事吗？你有什么感觉？”类似这样的延伸，让孩子将书中的情景和自我相结合，让孩子更加有代入感。

02《我的情绪小怪兽》

乐乐趣立体书 陕西人民教育出版社

适读年龄2岁+

“情绪和理性心理通常处于某种彭亨状况，情绪袭来，要求理性心理采取行动，理性心理采取斟酌、有时甚至否定情绪的指令，当然情绪和理性是半独立的体系。——《情商》”

情商需要理性和情绪相互作用，然而事实上，成人也经常会有莫名其妙的失落，或者不明所以的烦躁，不清楚到底是因为生气还是难过还是自责。所以，帮助孩子从小建立认识情绪、理解情绪、感受情绪、分辨情绪、接纳情绪的能力非常重要。

这本绘本借由一个感觉糟糕和混乱的小怪兽，按照朋友的指引，把情绪分成不同的颜色，装进对应的标签瓶这样的故事。它将看不见的情绪转化为孩子们可以直观感受到的东西。针对孩子在2-7岁阶段，还没有形成抽象的思维能力，对事物的认识是靠感知的这一认知特点，巧妙地运用了恰当的绘画语言，将那些抽象的、看不见的“情绪”转化为可以看见和感受到的视觉体验。书里还有好玩有趣的立体机关，容易调动孩子的兴趣。

03《我有感觉》

适读年龄3岁+

这本《我有感觉》，融入了孩子的日常生活，每一个小故事非常生动，轻松不说教，互动性强，能引起孩子共鸣。

比如小老鼠丝丝的去世就可能让孩子想起自己曾经养过的小金鱼或者小植物等，从而使孩子明白原来会伤心是再平常不过的事情。

书中还以提问的形式，引发孩子进行更深层次的思考，帮助孩子学会表达自己的情感与感受。

04《魔法亲亲》

适读年龄3岁+

小浣熊不想去上学，浣熊妈妈在小浣熊掌心印下一个吻，有了这个“魔法亲亲”，小浣熊走到哪儿，都有妈妈的爱陪伴着，妈妈的吻会温暖着他的心，就不会再孤单和害怕了。

故事中的小浣熊，非常真实地反映出每个身处分离情景情境的孩子内心的感受和情绪，但是孩子长大了，总是要去新的地方探索，总要面对和妈妈的分离，浣熊妈妈对奇奇的亲亲，不只是一个吻，还是独特的爱、期待，这种支持和信念会一直陪伴着孩子。

05《妈妈上班我不哭》

适读年龄3岁+

这本书开篇就通过小熊的种种不安和念叨，比如“妈妈你会回来吗?”、“你会无时无刻想我吗?”、“你工作很忙的时候也会想我吧”等等碎碎念，真实反映出每个身处分离的小孩内心的感受和情绪，熊妈妈则耐心的为孩子开导消除他的疑虑，还把爱的表现和传递具体化，让孩子容易学会爱的感知的方法。

06《我妈妈上班去了》

适读年龄3岁+

书中的每句话都在帮孩子确认妈妈的爱，同时，分离也可以变得充满期待与想象，分离并不是意味着只是“消失了”，分离也可以是即使会“消失了”一段时间，但是总是会回来，会重逢。分离，会有分开时的不舍，更会有重逢时的欣喜和快乐。孩子在读的过程中也会自然而然的受到感染。

07Wemberly Worried 《我好担心》

适读年龄4岁+

故事的主人公是个叫小莉的老鼠，无论大事小情，她都会担心，每日每夜、无时无刻。这是一本能引起孩子共鸣的书，大人们也许从来没有注意到，在孩子小小的世界里，她会有那么多担心的事情（我们小时候，不也是这样吗）。这本书让我们学会关注、倾听，解开孩子心里那个担心的结。

无论是绘本，还是任何教育形式，都要建立关系的基础上，良好的亲子关系，高质量的亲密陪伴，给孩子安全感，为孩子心灵的蓄水池增加能量，这些都需要我们从日常的生活细节和点滴做起。

而无论是家长和教师，管理好我们自己的情绪，是给孩子最好的榜样，留意孩子的分离焦虑表现，当孩子的表现的是正常、可控的，家长和教师也要平衡好自己的心情，保持好镇定、淡定和包容的心态，陪孩子一起度过。