每日一练©瑜伽之拜日式0711之8次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之拜日式

2，健身目的：

全身运动，崇尚阳光。

3，训练时间：19时50分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程20分钟，三组拜日式。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：终于提前到晚八点了，这几晚上都是晚11时练习拜日。真名不符实啊。

2，精进：瑜伽经典系列。

☞提炼三个点：先模拟动作记忆，再正式左右拜日式，最后三个拉伸与放松体式。
☞全面沉浸在瑜伽中。
☞再听音乐引导，修正每个动作。

3，问题：今天更加完美，除了个别动作不到位外。

4，建议：相信自己，再练习一段时间就更好了。

5，其它：

今天再度听音乐与引导词。目的是让自己的动作更加完善。确实，又找出三个个待完善的细节。

一是双手按在双脚旁边，这样拜日式时，才身正。
二婴儿式时，需要先做一个四柱支撑，再俯下来。
三第二次起式时，双手是从两边开始仰山区。

这样，把整个动作练习套路的训练方法就完善与升级了。一点一滴，一步一步。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限
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