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东方健身小窍门百问百答

日拱一卒(DAY24)

第六段左右开弓

今天我们接着分享，第六段左右开弓。

歌诀

左推右拉开满弓，胸肌发达气力充。

动作

(1)两手先提至胸前，左手向左推出，右手向右猛拉，如拉弓射箭状，同时用力侧展一次后，两手放于腹前。

(2)两手在提至胸前，右手向右推出，左手向左猛啦(图54)，动作同前，方向相反交替进行多遍。

图片发自App

此段动作有助于锻炼胸臂肌肉，提高呼吸系统机能，增加肺活量。

今天的分享就到这里，明天我们接着分享《第七段交臂冲拳》

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